白癜风有遗传性吗 https://m.39.net/disease/a_6192225.html人类的优越感来自与他人的比较，失落感也是。有比较，就会有落差，就会产生各种各样的情绪。
有些人懂得如何疏散这些不必要的情绪，有些人则任由情绪摆布，而毫无办法。
而《人生烦恼咨询室》则不仅仅是一间“咨询室”。它能教给我们的，不止是“情绪是什么”，还有“应该怎么做”。
告诉人们该如何做的书，才能称得上是工具书。否则，跟那些夸夸其谈理论者又有什么区别呢？
《人生烦恼咨询室》便是实实在在的工具书。书中提到“本书的特点一定会将‘行动’明确地表示出来”。
01内在压力的应对办法
不积跬步无以至千里，迈出第一步，永远比在心里打算重要。比如让每天睡到中午11点的人“每天早晨就起床”，肯定会遭到对方的果断拒绝。但如果提议“比现在提前15分钟起床”，对方或许会愿意尝试一下。
当你感到不安的时候，首先请“行动”起来。
运动是最简单有效的行动手段。据研究，运动也是非常有效的治疗抑郁症的方法。据说每周进行分钟以上的有氧运动，能够起到与药物治疗同样的效果。由此可见，运动能够有效地预防情绪问题。
这就是杨绛先生所说的，人们的烦恼通常都是：“想太多，而做的太少。”动起来，反而烦恼就少了。
02人际关系中产生的压力该怎么应对？
源于外界的压力，往往大于源自内在的压力。人类的烦恼，大多源自与他人的比较。
人类与他人比较是出自本能，或者说无意识下的反应。也就是说，绝大多数人都有与他人比较的心理习惯，不止你一个人有“因为与他人比较而感到消沉”的心理，绝大多数人都是如此。
其实，面对烦恼的人际关系，可以通过以下行动改善当前的状况。即不要试图改变他人，而是改变自己。
明确自己的意见
“明确自己的意见”和“知道自己想要做什么”非常重要。
如果不知道自己想要做什么，就很容易受到他人意见的影响。如果你非常清楚自己想要做什么，就不会在意他人的意见。只需要朝着自己的目标前进即可。
所以，将你的意见写下来，不管发生什么，都以不变应万变。也就是说，事先将自己的想法写在纸上，就不会受从众压力的影响。
认清被人讨厌，和讨厌别人，一样平常。
每个人的性格和思考方式都各不相同。有和你相互吸引的人，也有和你相互排斥的人，这都是很正常的。不可能所有人都和你相互吸引，也不可能所有人都和你相互排斥。
喜欢你的人和讨厌你的人差不多一样多，大部分人都只是对你无感。请牢记“自己的伙伴永远比敌人更多”，这会给你带来无限的勇气，让你正视他人的目光。
面对有恶意的人，可以尝试用“本杰明·富兰克林效应”面对。
在心理学中有一个“本杰明·富兰克林效应”。即“人类会喜欢上自己帮助过的人”。
所以，当遇到讨厌的人时，不要选择逃避，而是要大胆地向对方寻求帮助。比如试着对有优越情结的前辈说：“前辈，可以向您请教一下关于××的问题吗？您是我们部门里最了解这个问题的人。”
利用富兰克林效应，让讨厌你的人喜欢上你。这样，还能使自己从被他人讨厌的烦恼中解决出来。
想不被攻击？让自己站在山顶上。
在与他人交往的过程中，你要认清你遭到攻击的真正原因。
有优越情结的人之所以攻击他人，是因为觉得自己能够战胜他人，希望自己站在比对方更有优势的立场上控制和支配他人。或者虽然与对方站在同样的水平线上，但希望通过先下手为强的攻击来让对方“溃败”。
也就是说，当你被认为“容易战胜”或者“有威胁”的时候，就会遭到攻击。而“绝对无法战胜”或者“无法控制”的人，则是不会遭到攻击的。换句话说，就是你被“小瞧”了。
因此，请努力地提高自己。
03从“伙伴”与“家人”身上吸取力量
伙伴
很多人都会说：“我一个朋友都没有。”在本书中，作者给出的观点是：伙伴可以代替朋友。
伙伴是因为共同的目的而聚集到一起，互相合作、帮助、应援的人。维系“朋友”关系的基础是“友情”，而维系“伙伴”关系的基础则是“愿景、梦想、目的”。
对于伙伴来说，因为维系关系的基础是“目的”，所以如果有人认为“前进的方向不同”，可以随时离开，相互之间并不会因为断绝了伙伴关系而交恶。
也就是说，虽然伙伴不等于朋友，但是有伙伴，可以不要朋友。这就好比木糖醇，木糖醇不是糖，但有木糖醇，可以不要糖。
家人
一起吃饭，是最基本的幸福。保证每天30分钟的夫妻交流时间，是保证家庭幸福的秘诀之一。
此外，夫妻间闹矛盾是在正常不过的事情，不必放在心上。你只需知道。吵架，是婚姻的一部分。
夫妻之间的争吵就相当于一种负面情绪的发泄，随后只要能够互相理解并修复感情，那么争吵就绝对不是件坏事。
04生命第一，工作第二
关于工作，要先来了解一个概念：“守破离”。
“守破离”是源于日本的茶道、剑道、艺术等领域的学习态度。现在这种“守破离”的学习态度，已经逐渐发展成为所有领域用来提高学习效率的基本法则。
“守”指的是遵从形式。向老师学习，并努力掌握基础。
“破”指的是打破形式。在达到熟练的境界之后突破原有的规范。
“离”指的是脱离形式。将自己的理解融会贯通，开创全新的境界。
想要快乐工作，就要尽快结束“守”的阶段。因为，无论是工作、学习还是体育训练，进行基础练习的“守”的阶段都非常枯燥，毫无乐趣。
而一旦进入到“破”和“离”的阶段之后，你就可以根据自己的判断来充分地发挥自己的能力。从而提高主动性，让工作变得快乐起来。
但无论如何，请牢记：生命第一，工作第二。
在恶劣的工作环境下工作迟早会把自己累垮，长期劳累会增加脑中风和脑出血的风险，即便没有危及生命也会留下半身不遂，或者语言障碍等后遗症。
所以，遇到这样的情况应该毫不犹豫地立即辞职。
05结语
《人生烦恼咨询室》不止于此，它还从健康和心理的角度全面阐述了快乐生活的方法，是一本值得深入学习的好书。
好了，这次就到这里啦。
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