北京白癜风QQ交流群 https://4001582233.114.qq.com/index.html01
练腿可以促使全身肌肉生长
腿部肌群与其他部位相比，肌肉量高，
也就是说想要增肌，
不能忽略腿部的锻炼。
此外，肌肉量高，
要激发身体产生促进肌肉生长相关的贺尔蒙则相对有利。
过去也有研究显示，通过硬拉、深蹲等
必须大量使用腿部的复合式动作，
能影响睾固酮的分泌，
对提升整体肌肉量也有帮助。
02
练腿可以让你燃烧更多热量
腿部训练不仅是两条腿的肌肉在运动，
很多时候还需要臀部发力、核心稳定，
参与的肌群不只一个；
这对想要减肥、消耗热量的人来说，是个好消息。
当一个动作需要肌肉越多，
需要消耗的能量也就越多，
加上重量训练可以带来「后燃效应」，
让你在休息时同样维持较高的热量消耗；
想要让后燃效应维持一段时间，
锁定腿部就对了。
全套健身训练计划送给你，
点击
