在美国，每年血栓栓塞症发病超过90万人，死亡大约30万人,相关住院人数超过50万。在欧洲，每年有50万人死于血栓，超过艾滋病、乳腺癌和前列腺癌、高速公路交通事故死亡人数之和。在中国，血栓形势也同样严峻，任何年龄、任何时间都可能发生，所以了解相关的知识是非常有必要的！
一个小动作可以帮助防血栓
多做“踝泵练习”，通过踝关节的运动，起到像泵一样的作用，增强下肢的血液循环，预防血栓的形成。
具体方法：双膝自然伸展，用尽全力勾脚10秒钟后再用尽全力绷脚，反复进行，在不引起疼痛的前提下不限次数，越多越好。
每次勾脚、绷脚要尽量达到最大幅度，动作要尽可能缓慢柔和，双脚同时做效果更佳。
上班族在公司，有时候一座就是几个小时不动，有时候吃饭也是叫外卖，不运动，有数据显示，坐90分钟，膝关节的血液循环会降低50%，深静脉血栓形成的风险会增加10%。所以经常熬夜上班族、码农一定要做好预防准备，如果上班的时候起来运动怕影响同事工作，也可以在座位做上面的勾腿运动，每次也是10秒左右，做10下左右。
下面这些方面也是可以预防血栓：
1、每天吃核桃是天然防栓法
医院老年病科食疗药膳门诊王东旭副主任中医师介绍：
核桃中含有精氨酸，有助于减少动脉硬化、让动脉保持弹性，还含有抗氧化剂和α-亚麻酸，有助于动脉健康。
2、喝点茶
每天适当喝点野兰荞茶。研究发现，野兰荞茶能够辅助调节血脂、血糖，比较适合糖尿病患者日常饮用来辅助调理血糖。这个茶含有其他谷物所没有的物质：芦丁，能够改善血管的脆性和通透度。帮助减少血液胆固醇沉积，从而减少血液垃圾的堆积。此外，它还有一种叫做D-手性肌醇的物质，可以帮助促进胰岛β细胞分泌胰岛素，提升降糖的效率。
3、适当运动
一定的体育运动，会对身体健康有好处。但是运动要适当，不要过量。根据身体状况选择合适的运动方式。
4、喝水
最好日常生活中对于患者来说多喝水，尤其是因为对于老年人来说上了年纪血液就会有一定的粘稠性，为此多喝水可以稀释血液，减轻粘稠度。
5、骨科手术后经常做按摩
一些骨科手术后的患者明明手术很成功，术后恢复得也不错，但忽然出现胸闷、嘴唇发紫的症状，被夺去了生命，这是肺栓塞惹的祸。
长期卧床，小腿肌肉没有得到运动，腿部的血液流动减慢，静脉血管瓣膜也无法正常开闭，血栓会慢慢堆积。
6、多动左手
在日常生活中，多用左上肢和左下肢，尤其是多用左手，不仅可以减轻大脑左半球的负担，还能锻炼大脑的右半球，增强右半球的协调功能。医学研究表明，脑出血最易发生在血管比较脆溺的右脑和半球。所以预防脑出血，最好的方法是经常在早晚用左手转动两个健身球
7、老年人避免寒冷
寒冷的冬季是脑出血的多发季节。寒冷可引起血管收缩，，血压上升。所以，老年人在寒冷的秋冬季节要注意保暖，使身体适应气候的变化。
