脑中风是最常见的脑血管意外事件，多发于40岁以上的中老年人群。脑中风，又称脑卒中，是指因各种诱因导致的脑动脉狭窄、闭塞或破裂，临床表现为一次性或永久性脑功能障碍，可分为缺血性和出血性脑卒中。
超过40岁的人该如何避免中风?
脑中风具有较高的发病率、死亡率和致残率，而且极易复发，严重威胁患者的生命健康。
对于中老年人群而言，预防中风，应尽早开始，尤其是对于伴有三高、肥胖等基础疾病的高危人群而言。
1、缺血性脑卒中的预防：即为脑梗，最常见脑血栓、脑栓塞等，多为血管堵塞导致脑组织缺血、缺氧所致。
①动脉粥样硬化预防：最基础的病因，随年龄增长逐渐发生和发展，老年达到高峰。容易导致斑块形成、斑块破裂并最终堵塞血管，形成血栓，诱发脑梗。因此，防治动脉粥样硬化是预防脑梗发生的关键，应从药物治疗和生活方式干预方面入手。
②基础疾病的预防：包括高血压、高血脂、糖尿病、肥胖等疾病。血压异常会致内皮细胞受损，加速动脉粥样硬化。
而高血脂、高血糖会导致糖脂代谢紊乱，加速脂质堆积，使得斑块形成，最终诱发脑梗。因此，三高患者必须遵医嘱积极进行治疗，切忌擅自停药或减药等。
③及时发现潜在的威胁：尤其是一过性脑缺血的发生，即为小中风。多数患者在发生小中风后会发展为严重的脑中风，因此，该类患者属于高危人群，一定要注意积极预防和治疗，规避任何可能导致中风发生的因素。
④生活方式干预：这是任何时候都应该坚持的干预方式。中老年人群基础代谢减慢，若再行大鱼大肉，不加运动，很容易导致各种慢性疾病的侵袭。
具体来说，应注意：节制饮食，以低热、低脂、低盐、低糖为基本原则，少食动物性脂肪、肝脏等，多食蔬果粗粮;适度运动，养成好的运动习惯;规律作息，保证充足睡眠;劳逸结合，切忌长期压力过大，紧张情绪等;戒烟戒酒等。
2、出血性脑卒中的预防：即为脑出血，指非实质性脑损伤导致的脑出血。
①控制高血压：高血压是导致脑出血最为关键的因素，约占70%为高血压性脑出血。
因此，预防脑出血一定要严格控制血压的稳定，尤其是高血压患者，务必遵医嘱严格用药治疗，切忌随意停药，注意定期监测血压，一旦发现异常，应及时就医诊治。
②相关疾病防治：包括高血脂、高血糖、肥胖、动脉粥样硬化等基础疾病，其会加速血管病变，导致在血压升高基础上发生脑出血。因此，该类人群也属脑出血高危者，应注意积极治疗相关疾病，做好预防。
③生活方式干预：预防脑出血也应坚持正确的生活方式，包括饮食和运动等。
④规避风险因素：脑出血发病较急，多在患者剧烈运动、饱餐、情绪波动、愤怒、寒冷或惊吓刺激、过劳、过度用力等情况下发生，高温人群应注意规避这种情况的发生。