脑供血不足、脑出血已经是老人群体中常见的疾病之一了，脑供血不足时，头部容易感觉一阵眩晕，脑出血则没有明显的特征，但是只要发病就特别急促，这两种疾病的发病率都很高，所以日常生活中应该做好预防工作，可以多做以下四个简单的日常小动作，促进大脑血液循环，预防脑部血管疾病。
第一个，按摩脖子
颈部是将血液输送到头部的主要通路，颈椎要支撑头部的重量，并且活动频繁，易于劳损和退化。多按摩脖子，做些颈部的保健按摩，可改善颈部的血液循环。用双手按摩脖子的两侧，每次按摩十下就行，也是一天三次。这样按摩脖子可以帮助颈部血管恢复弹性，有助于改善大脑的供血。
第二个，经常耸耸肩
多做耸肩运动，能够改善脑供血，对肩关节的保护也非常有好处，还能够放松颈部肌肉，有助于加速血液循环直到脑部。平时没事的时候可以做耸肩的动作，将双肩上提放下，这样反复做两分钟就行，每天早晚做一次，这样耸肩，可以放松肩部的神经血管和肌肉，让颈动脉的血液很好地流向大脑，这样就可以保证大脑的血液和供氧量。
第三个，练习空抓手
因为手掌的经络上布满了很多敏感的穴位点，当这些穴位受到适度刺激，就会将信息传递给大脑，由大脑再反映到身体的各个器官，不仅能锻炼大脑，还能调节全身气血循环。这个动作可以锻炼到左右两侧的大脑，每天做三次，每次50下就可以。经常这样做，能够锻炼大脑血管壁，避免血管壁发生破裂，能很好的帮助预防脑出血。
第四个，晃一晃脑袋
经常晃脑袋，可以活动颈部，放松颈部的肌肉，有助于加速血液循环输送血液到脑部。头部前后左右旋转或摇晃十次就行，这个可以每天做三次，早中晚各一次，这样晃脑袋可以增加血管抗压力，以加强大脑右半球的协调机能，降低发病危险，有助于预防脑出血的发生。避免使血管舒缩功能发生障碍，血压波动幅度加剧而发生意外。
那这四个小动作每天坚持做，就能够帮助我们维护身体的健康，脑出血还会有一些先兆症状，如出现剧烈头痛，恶心，头晕，肢体麻木，乏力，言语不清，一旦发现不适，应及时就医，减少疾病带来的不必要的伤害。