一进入冬季，好多小伙伴都觉得自己像只冬眠的“动物”，总会有一种睡不醒的感觉，早晨起来昏昏沉沉的，没有一点精神，大脑混混沌沌，每天频打呵欠、乏力、眩晕、食欲不振整天忘东忘西、记忆力下降、工作效率极低；甚至会有胸闷、气短、头晕、头痛等现象。
原来都是“冬季缺氧症”搞的鬼。
什么叫“冬季缺氧症”
“冬季缺氧症”是由于冬季气候寒冷，人们室外活动极少，且长时间呆在门窗紧闭的房间里，开空调、暖气或生火取暖等，使室内空气流通不畅，空气污浊，氧的供应不足，引起身体缺氧而出现以上的那些症状。尤其是中老年人和微循环差的人更容易出现。
据检测，通常在氧气较好的地方氧气浓度为21%左右，密闭卧室经过人们一夜睡眠后，氧气浓度会降到17%~19%，甚至更低。等缺氧时间过久，人体可能会出现一系列不适，严重时甚至可能危及生命。
“冬季缺氧症”有什么临床症状
“冬季缺氧症”可有如下临床症状：
中枢神经系统症状，如头晕头痛、精神不振、反应迟钝、疲惫无力和嗜睡等。
呼吸系统症状，如胸闷不适、呼吸困难、咽痒咳嗽等。
循环系统症状，如心悸不适、心跳加快或心跳减慢等。
外周循环不良症状，如口唇发绀、四肢不温、脸色苍白、易生冻疮等。
消化系统症状，如食欲不振、口淡无味、腹胀不适和大便秘结等。
此外，有的人可因缺氧而出现机体免疫力下降、感冒次数增多且不易痊愈等。原有心、肺疾病者可因“冬季缺氧症”而使原心、肺疾病症状加重；因生火(如煤火、炭火或柴火等)取暖而导致一氧化碳中毒者，则可有面色潮红、口唇樱桃红色、昏迷不醒和呼吸循环衰竭等症状。在这个即将室内空气污浊、室外又冷又霾的季节，如何来预防和缓解缺氧症呢？
怎样对付“冬季缺氧症”
?改善室内环境：通风换气的具体做法为每天早、中、晚各打开门窗一次，每次15～30分钟即可；如换气时室内外无明显空气流动，则可适当借助于抽风机、电风扇来通风换气。?适量运动：多做有氧运动，如慢跑、游泳、骑自行车、步行、原地跑、有氧健身操、瑜伽等。?适当多吃含铁食物：在氧气在和血红蛋白结合的时候，铁是非常重要的辅助元素，因此缺铁性贫血患者也具有典型的缺氧症症状。老年人、儿童和育龄期女性都是极易缺铁的人群，应当补充足够的铁，来保证机体需求。?及时吸氧：及时补氧可以有效的提高人体的血氧含量，并且大大的提高身体的状态。而且对于有脑梗，脑出血或者是大脑神经性损害性疾病患者都有保护大脑中枢细胞的作用，而且平时有效的吸氧也可以大大的提高患者的睡眠质量。可以有效的降低头晕头痛等一系列的大脑中枢功能的疾病特征。因此对改善冬季缺氧症有很好的改善。?多吸负氧离子：良好的呼吸质量离不开负氧离子。负氧离子有着“空气维生素”的美称，由空气中氧分子结合自由电子形成。负氧离子与空气中有机物物接触会发生氧化分解反应，可高效去除甲醛等有毒有害气体，并清除室内的异味。而空气中的飘尘微粒、细菌病毒等在空气负氧离子的电荷作用下也容易被吸附、沉降，使空气得到净化。在含量较多的负氧离子可以帮助人们稳定情绪、集中精神、恢复体力，并且还可以预防和治疗某些疾病，对于一些如精神抑郁、高血压、哮喘、冠心病等患者都极为有益。
在这个竞争激烈的时代，具有充沛的精力和良好的记忆力是必备硬件，如果一个冬天浑浑噩噩、哈欠连天、丢三落四、无心工作那简直难以想象。健康呼吸、均衡营养，备台负氧机让这个冬天把大脑和身体都动起来。