“高血压，是最常见的慢性病，是以体循环动脉血压（收缩压和/或舒张压）增高为主要特征。”
高血压，不再是老年人的“专利”，据统计发现，我国≥18岁成人高血压患患病率为23.2%，患病人数达2.45亿；正常高值血压患病率为41.3%，患病人数为4.35亿。
高血压会导致心、脑、肾等器官的功能或器质性损害。临床上，有些年轻人突发脑卒中离世，原因之一是不知道自己是高血压患者。
当身体有这5个表现时，可能你的血压“高”了！
1，头晕
血压波动会造成血管抑制性头晕，这一症状主要表现在女性突然下蹲或起立时。
2，头痛
头痛是高血压常见症状，更多“零部件”在背面的头部，伴有恶心、呕吐。
3，心悸
高血压会导致心肌肥厚、心脏扩大、心肌梗死、心力衰竭，这些都会导致心悸症状。
4，失眠
高血压会引起失眠、睡眠不踏实，难以入睡、梦多、易惊醒。
皮质功能障碍和自主神经功能紊乱。
5，四肢麻木
手指、脚趾会麻木，活动受限，甚至会出现麻木或蚁行感，严重者可引起偏瘫。
高血压，属一种“富贵病”，根据血压值不同分级如下：
血压包括收缩压（高压）和舒张压（低压）。一般理想血压为/80mmHg，正常血压是/85mmHg以下。
1，临界性高血压
血压为-/85-89mmHg为临界高血压，为正常高限。
2，高血压Ⅰ期
血压为-/90-99mmHg，此时机体无任何器质性病变，只是单纯的高血压。
3，高血压Ⅱ期
血压为-/-mmHg，此时有左心室肥厚，心、脑、肾损伤等器质性病变，但功能还在代偿状态。
4，高血压Ⅲ期
血压为/mmHg以上，此时有脑出血、心力衰竭、肾功能衰竭等病变，已进入失代偿期，随时会有生命危险。
若判定是高血压，谨记这3个习惯最好少做，有助于控制血压！
一：吸烟
研究表明，吸一支烟后心率每分钟增加5-20次/分，收缩压增加10-25mmhg。
主要是因为香烟中的尼古丁会兴奋中枢神经和交感神经，使心率加快，同时还可促使肾上腺释放大量儿茶酚胺，使小动脉收缩，导致血压升高。
长期大量吸烟还会促进大动脉粥样硬化，小动脉内膜逐渐增厚，促使血管逐渐硬化。
二：高盐饮食
食盐中主要成分是氯化钠，在血液中以钠离子和氯离子形式存在，并与细胞液中的钾离子共同维持细胞内外的正常平衡。
食盐摄入过多时，在渗透压的作用下，会引起细胞外液增多，血容量也会增加，同时增加了回心血量、心室充盈量和输出量，导致血压升高。
三：熬夜
长期熬夜导致睡眠不足，身体会分泌压力激素，使肾上腺素和去甲肾上腺素增加，会升高血压和心率水平，增大心血管系统的压力。
有调查表示，平均睡眠不足6小时的人患高血压的几率比睡眠充足的人高一倍多。
预防高血压，做好“3个字”
一：按
多按曲池穴，对控制血压有一定帮助。
位于肘横纹外侧端，屈肘，当尺泽与肱骨外上髁连线中点。
寻穴方法：将手肘屈成90°角，在手肘的内侧，会发现一条横纹，横纹外侧的终点就是曲池穴。
作用：可增进血液循环，利于降血压。
对年轻人来说，能祛除脸上疙瘩；对老年人来说，可降血压，还能明目，开窍醒神。同时，还能让忧郁、烦躁的心情变好。
二：控
1，控制食盐摄入
对正常成年人来说，建议每天盐分摄入量在6g以下（其中包括食盐、酱油、蚝油、生抽等中的食盐量）。
对高血压患者，建议每天盐分摄入量在4g以下。
2，控制体重，防肥胖
临床上，肥胖者患高血压的发病率较高。
肥胖会使脂肪含量增加，对身体造成很大负担，同时也会增加心脏负担，使血容量增加、血管阻力增加，促使血压升高。
三：补
补充α-亚麻酸，防血栓
α-亚麻酸是一种人体必须脂肪酸，是构成细胞膜和生物酶的基础因子，在维持脂蛋白平衡方面有重要作用。可改善高血压患者的血脂谱和血糖。
研究说明，α-亚麻酸即可改善内皮细胞依赖性血管舒张功能，同时也可改善非内皮细胞依赖性血管舒张功能。
α-亚麻酸可降低内皮素（ET）进一步影响高血压患者的血管内皮舒张功能。
α-亚麻酸可降低轻中度高血压病患者的血糖、血脂，并降低炎症因子水平和内皮素水平，改善血管内皮功能，并具有抗血小板聚集性等多种功效，对患者预防动脉粥样硬化性疾病有明显益处。
每天食用5毫升苏子油、棕亚麻油或核桃油等，即可补充α-亚麻酸。其中，苏子油含α-亚麻酸约67%，被称为“陆地上的深海鱼”。
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