你晚上一般几点睡觉？
“一两点钟是常态，最早也得凌晨12点钟了。”“我昨天晚上3点睡的，真的睡着大概4点钟。”“我睡不着，如果是安眠药的话会入睡很快。”我问了3个人，她们无一例外的都是国家一级熬夜选手。
睡不着的时候都干什么啊？
“刷各种社交软件，看小哥哥，时间不经意地过去了。”“吃鸡！王者荣耀！游戏真的太太太好玩了。”“我干瞪眼都能撑到四五点钟。”
那身体会不会不舒服？
“会啊，经常心悸头疼，白天再困都不敢喝咖啡。”“没有力气，偶尔心脏会疼，偏头痛是常有的事儿。”“就，感觉自己特别容易暴躁，浑浑噩噩的很难集中精力。”
你看，
在社会压力越大越大的年的今天，
按理说，睡应该是越来越好睡的，
毕竟身心都这么累，沾床就睡才是正常的啊。
但是偏偏，入睡难，熬夜瘾，
居然成为了社会主流问题。
今天（3月21日）是世界睡眠日，
此次世界睡眠日的中国主题为：
“健康睡眠，益智护脑”。
昨天开始，一条微博热搜出现在大家眼前
且一直保持着鼎沸状态
南报君看了一圈
这简直就是为我们买的热搜啊
超过3亿中国人有睡眠障碍
90后成最“缺觉”的一代
中国成年人失眠发生率高达38.2%
超过3亿中国人有睡眠障碍
90后比老年人面临更加严重的睡眠问题
84%的90后存在睡眠困扰
90后也被称为最“缺觉”的一代
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最新数据显示，全球成年人中有60%以上存在睡眠问题，四分之一的成年人失眠。“睡得晚”、“睡不着”、“睡不够”等一系列睡眠问题正困扰着当代人。而中国成年人失眠发生率高达38.2%，超过3亿中国人有睡眠障碍。81%的中国人睡眠时间不足8小时。
图片来源：中国新闻周刊
与此同时，越来越多的“80后”、“90后”正成为失眠大军中的主力。
“90后”比老年人面临更加严重的睡眠问题，84%的“90后”存在睡眠困扰，“90后”也被称为最“缺觉”的一代。
研究机构麦可思数据调查数据显示，有15%的大学生，每日睡眠不足6小时，1/3习惯熬夜。
究其原因，除了工作压力造成的睡眠质量低之外，手机等电子产品成为影响“90后”的睡眠质量的最大帮凶。
比起减肥，看书，健身，
按时睡觉，才是当代人最难做到的自律。
熬最长的夜，用最贵的化妆品？
有种熬夜叫“报复性熬夜”！
无论是上班族，还是学生党
面对日常的生活压力或精神压力
到了晚上“无法睡觉”、“不能睡觉”、“舍不得睡觉”
这就是一个新的名词叫作
南报君不禁想到了不久前刷到的一条新闻
[浙江27岁二胎妈妈深夜猝死被发现时眼睛还盯着手机]
董女士，刚满27岁，有两个孩子，大女儿6岁，小儿子才2岁。
当时，董女士的婆婆去她房间，喊她起来吃早饭。喊了两声，儿媳妇却一动不动。婆婆觉得奇怪，走近一看，发现她就躺在被窝里，侧卧着，眼睛还盯着手机。
婆婆一摸，她的身体却已经没有温度，僵硬了。而手机屏幕，就定格在淘宝页面上。
法医鉴定，董女士是通宵玩手机，引起的过度疲劳，突发心源性疾病猝死。
丈夫说，他们有两个宝宝。
每天晚上，董女士照顾两个孩子睡着后，才有时间玩手机。
凌晨一两点，躺在床上刷啊刷，逛淘宝、刷微博、朋友圈，常常通宵不睡。
就是这样一个小小的坏习惯，让原本幸福美满的家庭，瞬间破灭了。
看到这里的时候，小编也对应上了自己，并且心脏微微疼痛了一下。
熬最长的夜，用最贵的化妆品？
拉倒吧，皮肤可以靠金钱维持。
但是生命健康之下，可是众生平等啊。
熬夜猝死，真的不是新鲜话题了。
01
连续值夜班，猝死
据《现代快报》报道，年仅25岁的医学“规培生”在医院连续值班15个小时之后猝死。每周5-6天一个夜班，一次夜班长达20多个小时，这是他的工作日常。
02
每天凌晨两点之后睡觉，患癌
据报道，武汉37岁的刘先生，被确诊癌症晚期。频繁出差、加班到凌晨、酒桌上的应酬都是他的工作常态。今年年初开始创业，业务越多，应酬越多，压力也越大，抽烟、喝酒、熬夜是他生活的常态。他平均1个月会出差5次，每天凌晨2点之后睡觉，最拼的一次，他连续工作了70个小时。
03
玩手机玩到一点半睡觉突发脑溢血
有网友就因为熬夜经历了一次“死里逃生”的体验。突发脑溢血，脑动脉瘤破裂，医生直接下了病危通知书，好在就医及时，最终挽救回来了。看起来平时挺健康的一个人，怎么突然就这么脆弱不堪。问医生病因，医生查来查去，只查到两个字：“熬夜”。
近几年但总有这样的新闻出现：
或许有人看到这里会说：
其实熬夜的危害一直会
一点点地潜伏在你的身体里。
一开始可能皮肤变差，内分泌失调
这些不太能察觉的小问题，
如果不注意，等你发现时，
就可能已经是无法挽回的大问题了。
可怕的是，熬夜居然成为了一种潮流。
去年开始，就有不少熬夜的段子开始满天飞。
“睡你mb起来嗨。”
“丑的人已经睡了，美的人还在熬夜。”
甚至还有人造出来熬夜修仙梗，打造熬夜鄙视链——混元大罗修仙。
0点睡觉：炼体。
1点睡觉：练气。
2点睡觉：筑基。
3点睡觉：金丹。
4点睡觉：元婴。
5点睡觉：化神。
6点睡觉：洞虚。
7点睡觉：渡劫
8点睡觉：大乘。
9点睡觉：飞升
十点以后，就可以飞升上仙了。
还有一些博主，会打造出“熬夜打卡”的tag。
对此，网友的参与度也是十分的高。
一来一回的，不免透露出一股，熬夜自豪的感觉。
玩手游，唱k，和寝室的姐妹聊天到深夜，一位大二的女生说，她这样的改变都是为了合群。
“不熬夜，不喝酒，就代表没朋友。”
不是每个缺觉，都是因为忙于工作没时间。
问及身边的人为什么不睡觉。
学生党会告诉我：作业太多啦，有时候半夜都做不完。职场人会说：工作太忙啦，经常零点才下班，到家还在做数据那学习和工作都没有的时候，情况会好很多吗？
答案是：并不。
回到上文那个猝死的27岁妈妈，
有两个孩子的她，
可不比我们这些上班族轻松，
虽然每天都很累，但她还是决定孩子睡去后，给自己留点个人时间，
这就叫——报复性熬夜。
在知乎上有个问题是：熬夜快感的本质是什么？
点赞最高的回答是这样的：
“有人穷久了，突然一夜乍富，就会报复性消费；我也一样，白天时间被别人占的多了，晚上就报复性熬夜。这就是我熬夜快感的本质。”
报复性熬夜人群，他们并不是没有时间睡，而是真的不甘心睡，不甘心这一天就这样结束！
他们觉得，只有熬夜的时候，才是真正的自己。
因为白天被强取豪夺的带走了太多的个人时间，在难得属于自己的时间里，当然要忙自己的事情，让自己，不那么孤独，让自己，学会独处。
这样看来，熬夜的底色，居然是悲凉。
别拿生命开玩笑，
熬夜不仅会猝死，还会变丑！
熬夜爽吗？
在那一小段时间可以做自己，简直爽爆了。
但是朋友们，熬夜真的会变丑！
前些天，有网友晒出自己17岁和22岁的对比照，
他用自己的亲身经历告诫大家：“切记！少熬夜！！！”
当然了，饱受熬夜摧残的，也不止他一个。
岁月真的不会轻易放过一个熬夜的人。
熬夜真的会出毛病！
睡眠被剥夺，就算不要命，长期下去也会满身的毛病。
比如心脏出问题，反应变笨，记忆力下降，易暴躁，长不高等等。
熬夜一点都不酷。真的别熬了。
正如网友说的那样：你熬夜赚的钱，还不够ICU的2分钟。
生命里值得付出代价去交换的东西也许有很多，但是一定不包括熬夜。
自律是为了更多的自由。
无论如何，我都希望你能，积极美好健康地活着：
“晚上少熬夜，胃不好就少吃辣椒冷饮过热食物，发胖了管不住嘴就多运动，一个人待着时就看看书，好东西都值得花时间，所以无论你现在多辛苦也别放弃，给生活多一点信心，照顾好自己，不如利用孤单一人的时间使自己变得更优秀，给来的人一个惊喜，也给自己一个好的交代。”
作为年轻人，再熬夜，我们连做梦的时间都没了！
最后，这里有熬夜猝死的五个步骤：
习惯熬夜的人，不妨对照一下，自己到了哪一步？
来源
人民日报、深圳商报、少女兔、好姑娘光芒万丈、会计帮
编辑
陈茜洪鑫
校对
曹柏英