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年5月2日，24岁的蔡女士因左半身麻痹被医院，确诊为颅内动脉瘤、脑梗死，连医生都震惊：这种病在这个年龄段是非常少见的。
颅内动脉瘤是一种脑血管疾病，其发病率仅次于脑出血，一旦发病，随时都会有生命危险！
一般来说，颅内动脉瘤在年轻人中是比较少见的，但由于社会压力、长期熬夜等，逐渐趋于年轻化。而干着销售工作的蔡女士便有着常年熬夜的习惯，就在发病的前一晚，她还熬夜到凌晨1点。
无独有偶，年6月3日，18岁的小杨吃完宵夜后，突然身体不适，头痛头晕，接着开始呕吐，医院，结果诊断为静脉窦血栓。
而和蔡女士一样，小杨也有着长期熬夜的习惯，长期凌晨两三点才睡。熬夜！长期处于高压状态！都是脑卒中的高危因素！
一项针对16个城市个90后的调查显示，近七成90后都在12点以后睡觉。
△图片来源：中国新闻周刊中国睡眠医学协会数据显示：90%的年轻人猝死/脑溢血/心肌梗塞都与熬夜有关。长期熬夜，就是在透支健康乃至生命！
01
脑卒中
中国成人致死、致残的首因
脑卒中又称“中风”、“脑血管意外”、“脑梗”，是一种急性脑血管疾病，是由于脑部血管突然破裂或因血管阻塞导致血液不能流入大脑而引起脑组织损伤的一种疾病。
据《中国脑卒中防治报告》显示，脑卒中是我国成年人致死、致残的首位病因!
而且，脑卒中的存活者中有1/3的病人会遗留有不同程度的残疾，如半身不遂、语言功能障碍导致生活不能自理，甚至患上抑郁症或血管性痴呆等并发症。
02脑卒中的高危人群
以下几条中的越多，发生中风的风险就越高，越需提前做好预防！
1.有中风家族史者
2.有高血压或高血压病史者
3.糖尿病
4.有心脏病尤其是冠心病
5.一过性脑缺血发作
俗称“小中风”，往往是发生脑血管病的先兆。如反复发作，近期更易发展成“完全性中风”。
6.脑动脉粥样硬化
7.其他
如：喜食肥肉、肥胖、高脂血症者、烟酒瘾过大、脾气急躁、体力活动少、先天性脑动脉畸形、颈椎病经常眩晕发作者。
03
脑卒中有哪些先兆？
研究发现，中风患者每延误治疗1分钟，就会有万个神经细胞死亡，每延误30分钟，就可能导致12%的患者严重致残或死亡。
时间就是生命！牢记“FAST”原则，及时发现这些信号，可救人一命！
F即Face，一侧面部无力或麻木，嘴歪向一侧A即Arm，一侧胳膊无力或根本无法抬起
S即Speech，说话困难或言语含糊不清
T即Time，若上述3项有任何一项出现，请以最快的速度叫救护车
同时，让患者侧卧于平坦处，若平躺，则将其头、肩部稍微垫高，头偏向一侧，防止异物回吸至气管造成窒息
检查患者口腔，去除异物，保持呼吸道顺畅
04
如何预防脑卒中？
早在两千年前，古人就总结出“圣人不治已病治未病”的道理，也就是说，预防比治疗更重要。脑卒中的预防，包括一级预防和二级预防。
一级预防
指脑卒中还未发生，对存在的可能导致脑卒中发生的危险因素进行防控，包括非药物预防和药物预防两种方式。
非药物预防主要指养成健康的生活习惯：
1.控制高脂肪食物、糖、盐的摄入
人胖百病生，肥胖会导致诸如2型糖尿病、心脏病等一系列疾病，进而引发中风，因此要限制盐、糖和脂肪的摄入。
少吃盐，每天不超过6g，每天吃够-g蔬菜，-g水果，日常饮食多选择全谷物、豆类、薯类、瘦肉、鱼、低脂奶制品等，减少饱和脂肪和反式脂肪酸的摄入。
2.戒烟戒酒
吸烟会使中风风险增加1-2倍，被动吸烟同样会增加脑血管病的风险。
一次大量饮酒或慢性酒精中毒都是出血性和缺血性心脑血管病的高危因素。
尽早戒烟戒酒，减少患病风险。
3.适当运动，控制体重在正常范围内
坚持运动可降低25%-30%的中风风险，建议每天进行30分钟以上的有氧运动，如快走、游泳、跑步、骑车等。
控制体重BMI＜24
BMI=体重/身高?2;（kg/m?2;）
控制腰围男性＜90cm女性＜85cm
药物预防，主要是服用以阿司匹林为代表的药物。
另外，不同的患者还需依医嘱使用其他药物预防。
二级预防
指已发生过脑卒中，通过一些措施防止复发。主要预防措施包括持续的药物治疗和控制危险因素，可分为以下7点：
1.合理使用抗高血压药物
2.抗血小板药物
3.服用调血脂药物
4.控制糖尿病
糖尿病是脑卒中的高危因素，可使脑卒中的发病风险增加数倍！
糖尿病患者应在严格控制血糖、血压及生活方式干预的基础上，联合药物治疗降低脑卒中风险。
（以上药物治疗应根据个人情况依医嘱服用）
5.戒烟戒酒
6.饮食清淡，少盐少糖
7.积极运动，保持正常体重
同一级预防一样，保持良好的生活、饮食习惯在二级预防中也至关重要，这里就不多赘述。
但与一级预防有所差异，已发生过脑卒中的患者应该以慢跑、散步、太极拳等不剧烈的有氧运动为宜。
此外，可针对性做一些活动手、脚关节的运动，如屈伸手指、摇手、握手、空抓手、搓手、屈伸脚趾、垫脚尖、脚趾抓地、大拇指画圈等。
《柳叶刀》神经学子刊曾发表的一项研究显示，90.2%的脑卒中可通过控制风险因素避免，也就是说，脑卒中是一种高度可预防的疾病！
因此，为了保障自己和家人的健康，掌握脑卒中的一些基本知识对于我们来说是很有必要的，早发现，早预防，防患于未然！
设计图/以南
部分配图/网络
文、排版/lemon
参考资料/小大夫漫画