睡眠不足会加速衰老？
睡眠不足容易导致患者衰老过快，主要表现为加速身体衰老、面容苍老、疾病风险等。
1、加速身体衰老
如果长期失眠会导致人体内激素分泌不足、内分泌失调，从而加速衰老。
2、加速面容苍老
由于睡眠不足会影响眼睛周围血液循环，患者会出现黑眼圈、眼袋，失眠也导致人体的肝脏无法正常排毒，患者容易出现面色暗沉、色斑、皮疹等症状，使患者的面容看起来更加苍老。
3、增加疾病风险
睡眠不足对人体健康的危害非常大，失眠的患者由于脑血管长期处于收缩状态，容易引起脑出血、心肌梗死等疾病，抑郁症的患者如果睡眠不足，容易加重抑郁症的症状，而抑郁也同样会使失眠加重，形成恶性循环。
“延缓衰老”的10大行为，睡眠排第6名，看完榜首，请理性对待
行为10：七八分饱
吃饭时保持7-8分饱，可以减轻消化道负担，促进大脑活动，降低患老年痴呆症的风险，吃饭时细嚼慢咽，控制总热量摄入，降低患慢性病的风险。
一项研究曾经表明，减少30%的食物摄入量可以显著延长早衰小鼠的寿命，此外，限制食物摄入可以减少DNA损伤，从而减缓衰老。
行为9：清淡饮食
俗话说“病从口入”。在平时的饮食中，如果不注意，会加重衰老的过程，尽量清淡饮食，控制盐的摄入量不仅有助于控制血压和延缓皮肤衰老，还建议每人每天食用盐的摄入量不要超过6克。
糖的摄入一定要控制，这样更有利于辅助稳定，血糖也有助于防止肥胖。建议每人每天糖的摄入量控制在25克以内，最好不超过50克。
行为8：勤喝茶，多喝水
女性如果不想加速衰老，就要保证充足的饮水，在喝水的时候，他们一定要慢慢地、频繁地喝，让身体充分吸收水分，这样可以更好地促进新陈代谢，有助于美容和抗衰老。
养成主动喝水的习惯，每天保证至少ml的饮水量，是非常好的选择，更有助于促进体内有毒废物的排出，玫瑰花茶有助于温暖血管，改善皮肤状况。
行为7：卸妆要彻底
目前大部分女性一出门就要化妆，但是长时间化妆会对皮肤造成伤害，会让皱纹和斑点越来越明显，如果卸妆不干净，还会导致皮肤呼吸阻塞，长痘。
长期浓妆会加速皮肤老化，所以女性一定要适量化妆，化妆后睡前卸妆，避免毛孔堵塞。
行为6：充足睡眠
对女性来说，充足的睡眠有助于美容，对男性来说，它可以保存能量和恢复活力，对老年人来说，它可以调节身体和延长寿命，而对儿童来说，它有利于生长和大脑智力开发。
如果一味忽视睡眠的重要性，长期黑白颠倒，没有良好的睡眠，轻者可能处于身体疲劳、无精打采的状态，重者可能诱发各种疾病，相当于提前透支生命。
行为5：坚持泡脚
健康专家建议，泡脚可以促进脚底下的血液循环，正所谓百病从寒起，寒从脚下生，人老脚先衰，树老根先竭，这也代表了大部分疾病，都和脚有关，所以保持良好的脚步也可以降低患病的概率。
通过泡脚可以让身体得到充分的释放，缓解压力，同时还可以缓解疲劳，按摩穴位，改善血液循环，加快身体的代谢能力，更好的排出体内多余的毒素和代谢产物。
行为4：管理好自己的情绪
良好的心态是最重要的，在日常生活中，一定要调整好自己的情绪，不要轻易生气，也可以通过运动来调节情绪。
如果你的情绪反差比较大，也会导致你体内的血液流动比较快，体内会有一些毒素刺激你的毛囊，导致一些炎症和色素沉着。
行为3：戒烟戒酒
抽烟喝酒已经成为一种很正常的现象，现在，越来越多的人爱上了抽烟喝酒，长期抽烟喝酒对身体伤害很大，还会诱发体内各种癌症。
烟酒中的有害物质也会加速皮肤衰老的过程，使皮肤粗糙，如果你不想老得这么快，请尽快戒烟限酒。
那些看起来比实际年龄小很多的人，因为不抽烟不喝酒，所以生活很好，没有不良嗜好。
行为2：适当的运动
俗话说“生命在于运动”，如果想保持年轻，一定不能“懒惰”，适当的运动可以有效减缓细胞衰老，据研究，每天运动3~40分钟，可以减缓端粒的缩短，延长细胞的生命活性9年左右。
运动的方法很多，最有效的方法应该是无氧运动和有氧运动相结合，既能强身健体，又能有效改善皮肤状况，使人保持年轻活力。
行为1：捏腋窝
中医认为，经常按捏腋窝可使人舒筋活络，调和气血，延缓衰老，那么怎么捏腋窝才能达到助长寿的功效呢?
方法如下：左右臂交叉于胸前，左手按右腋窝，右手按左腋窝，运用腕力带动中、食、无名指，有节律地轻轻捏拿腋下肌肉3～5分钟，早晚各1次，切忌用力过猛。
你记住了吗？