维生素B2是我们人体必须的一种营养物质，也是人体许多酶的组成部分之一，同时对于一些碳水化合物以及脂类物质的代谢都有一定的帮助。
虽然维生素家族的每一位都很重要，但他们的功效我们并不是很了解，所以我们今天就单拎出来维生素B2来讲讲它的作用和功效。可不要小看了这位维生素B2，他可是种疾病的“克星”。
维生素B的种类
维生素B有维生素B1，维生素B2，维生素B，维生素B5，维生素B6，维生素B7，维生素B9，维生素B12等。
1、维生素B1:食糖代谢过程中关键性的物质，对维持神经，肌肉的正常功能有重要作用。
2、维生素B2:能够促进发育和细胞的再生，促使皮肤，指甲，毛发的正常生长，还能帮助预防和消除口腔内、唇、舌以及皮肤的炎症反应。
、维生素B:能够抑制皮肤黑色素的形成，防止皮肤粗糙，有利于受损细胞的修复。同时也是性荷尔蒙合成不可缺少的物质。促进消化系统的健康，减轻胃肠，预防和缓解严重的偏头痛，促进血液循环，使血压下降。
4、维生素B6:能够治治呕吐，促进发育等功能，临床上应用维生素B6制剂防治妊娠呕吐和放射病呕吐。
5、维生素B9:它与DNA、RNA及蛋白质的合成有关。而DNA、RNA又是细胞增殖、组织生长和机体发育的物质基础。
6、维生素B12:参与制造骨髓红细胞，防止恶性贫血，维护神经随敲的代谢与功能，提高叶酸利用率，参与许多重要化合物的甲基化过程。
维生素B12的作用
1、营养神经
维生素B12具有营养神经，促进神经纤维修复的作用。广泛用于各种神经系统疾病，包括脑出血、脑梗死、短暂性脑缺血发作、面神经麻痹、脊髓病变、脱髓鞘病变、周围神经病变、阿尔茨海默病、帕金森病、自主神经功能失调等。
2、能够降低心脑血管疾病的发生率
因为对于心脑血管疾病高同型半胱氨酸血症是危险因素，而维生素B12参与蛋氨酸、同型半胱氨酸的代谢，对于降低同型半胱氨酸水平有重要的调节作用，因此有很好的预防心脑血管疾病的功效。
、预防贫血
如果人体内的维生素b12缺乏，贫血就会发生，因为维生素b12能促进红细胞的生成，预防贫血，特别是巨幼红细胞性贫血。所医院问诊是否体内缺少此维生素，如果是应尽快补充。
4、延缓智力退化
国外研究发现，同龄老年人中，血液中维生素B12高的人群认知能力远远高于体内维生素B12缺乏的人群。
5、促进睡眠
维生素B12还具有诱导睡眠，提高睡眠质量，减轻多梦症状的作用。
几块钱一瓶的维生素B2，是治疗这种病的良药，不知道的人太亏了
1、缓解偏头痛
偏头痛疾病在生活中比较常见，在临床的治疗上面来说也是比较复杂的，并且很多人在花费大量的金钱之后情况仍旧没有任何改善。根据最新医学显示，偏头痛患者每天补充适量的维生素B2，一段时间之后头痛症状就会有很大改善，是一种既安全有有效的办法。
患有偏头痛的患者，可以试试用这种方法来缓解头疼症状，但是在用量方面需要特别注意，每天保持在毫克左右即可，对于发病次数在一个月-5次左右的偏头痛患者来说，临床效果非常显著。
2、预防高血压
高血压是日常生活中最常见的一种心血管疾病，对全人类的健康产生了严重的威胁，而维生素B2则能预防高血压所产生的组织损伤，因为当人体摄入充足的维生素B2后，会减少水液在人体内发生滞留的可能性，从而帮助稳定血压。
、预防心血管疾病
维生素B2.参与人体的能量消耗可以改善心脏的血液供应，预防和改善心脑血管疾病。此外，维生素B2具有抑制血小板聚集的作用，对心肌梗死、静脉血栓等问题有很好的缓解作用。
如果你能按时给身体补充维生素，B2、对促进心血管健康有很好的效果。
人体缺乏维生素B2时，会有哪些异常？
1、阴囊炎
如果缺乏维生素B2，可以引起阴囊炎，主要指男性阴囊中缝两侧出现鲜红色、边界清晰的红斑，表面可以出现灰色、褐色鳞屑，也可以出现较小的丘疹。疾病时间较长，可以出现肥厚性斑块，并伴有不同程度的瘙痒。
2、舌炎
早期舌面鲜红色，蕈样乳头呈针尖大小的红点，轮廓乳头呈黄豆大小的肥厚性丘疹，舌中部或边缘可见境界清楚的鲜红斑，严重者舌明显肿胀、青紫；后期舌萎缩，舌乳头变小或消失，伴大小、深浅不一的裂隙，可有疼痛或烧灼感。
、眼部症状
维生素B2缺乏可能会导致眼部黏膜充血，从而出现视物模糊、眼睛干涩、怕光、流泪、容易疲劳等表现，严重者可继发结膜炎或眼角膜下部溃疡。
4、皮肤异常
缺乏维生素B2时，皮肤油脂的分泌量会增多。在严重缺乏维生素B2的情况下，皮肤会有不适症状出现，例如诱发红疹，丘疹，湿疹等，这些常见的皮肤病变都和身体缺乏维生素B2有关。
5、出现口腔溃疡
口腔溃疡是常见的口腔疾病，患者的黏膜破溃之后出现了溃疡，会有明显的疼痛感出现。身体缺乏维生素B2的时候，就容易形成嘴唇，口腔部位的溃疡。
6、神经和心理的症状
研究表明，维生素B2缺乏与某些神经心理疾病有关。维生素B2缺乏的人可能会感到情绪低落、疲倦、昏昏欲睡的表现。严重的可能会出现焦虑抑郁的症状，表现为总认为自己的生活处在不安当中，甚至会影响日常的生活和工作。
有这类问题的人可能会害怕身体的正常功能，比如出汗，担心会是某种可怕疾病的征兆，他们也可能会出现心脏或消化系统等器官的症状。