随着生活水平提高,心脑血管疾病的发病率越来越高,最常见的就是“三高”。平时人们经常说到“三高”这个话题,那么你有详细了解过三高是哪三高吗,你知道三高对人体的危害有多大吗?
高血压
1、对血管的损害:高血压加重全身小动脉硬化,使心、脑、肾等重要器官发生缺血、缺氧、功能受损;形成动脉粥样硬化,容易造成血管出现血栓;还可形成动脉瘤,一旦血压骤升,血管瘤破裂即有生命危险。
2、对心脏的损害:血压偏高使心脏负荷加重,易发生心室肥大,进一步导致高血压性心脏病、冠心病、心力衰竭、心律紊乱。
3、对脑的损害:高血压是脑血管疾病最重要的发病因素。长期高血压会使脑血管发生缺血与变性,形成微动脉瘤,诱发脑出血。高血压会促使脑动脉粥样硬化,粥样斑块破裂可并发脑血栓形成。
高血压引起的脑血管疾病主要有脑出血、高血压脑病和腔隙性脑梗死等,其中脑出血是晚期高血压的最常见并发症。脑出血的部位、出血量的多少和紧急处理情况对病人的预后影响极大,病死率较高,即使是幸存者也会遗留偏瘫或失语等后遗症。
4、对肾的损害:使肾萎缩,最后导致肾功能衰竭。高血压造成的肾脏损害主要表现为蛋白尿和肾功能受损。这是由于当人体出现高血压时,会引起肾小动脉血管硬化,还会损伤肾脏血管的内皮细胞,使微量白蛋白漏出,损害肾脏功能。这种作用长期反复存在,可导致肾功能衰竭。
高血脂
高血脂是伤心脏、伤血管,血脂代谢异常是冠心病的主要发病原因。
1、如果血脂过多,容易造成“血稠”:在血管壁上沉积,逐渐形成小斑块。这些“斑块”增多、增大,逐渐堵塞血管,使血流变慢,严重时血流被中断。这种情况如果发生在心脏,就引起冠心病;发生在脑,就会出现脑中风;如果堵塞眼底血管,将导致视力下降、失明;如果发生在肾脏,就会引起肾动脉硬化,肾功能衰竭;发生在下肢,会出现肢体坏死、溃烂等。此外,高血脂可引发高血压、诱发胆结石、胰腺炎,加重肝炎、导致男性性功能障碍、老年痴呆等疾病。
2、心梗、脑血栓:多数血脂异常患者没有任何不舒服,但长期的高血脂状态将促进血脂沉积在血管内皮下,刺激局部引起动脉粥样硬化,引起心梗、脑血栓等病变,是高血脂最常见、最严重的并发症。
3、过多的脂质还可沉积于全身其他部位:沉积在皮肤时可引起局限性皮肤隆起,呈黄色、橘黄色、棕红色,为结节状、斑块或丘疹形状,质地柔软,称为黄色瘤,最常见于眼睑周围。(眼底脂肪粒)。沉积于眼球可引起早发性角膜环和脂血症眼,严重的高胆固醇血症可引起游走性关节炎,较高甘油三酯血症可造成急性胰腺炎。
如果血液中的脂蛋白浓度持续偏高,脂类物质会大量沉积在动脉血管壁,久而久之就会出现动脉粥样硬化,形成血栓,对血管造成严重伤害。高血脂会危害冠状动脉,形成粥样硬化,久之就会使冠状动脉内血流量变小,造成心肌缺血,导致心绞痛,形成冠心病等。
高血糖
短时间、一次性的高血糖对人体无严重损害:比如在应激状态下或情绪激动、高度紧张时,可出现短暂的高血糖;一次进食大量的糖类,也可出现短暂高血糖;随后,血糖水平逐渐恢复正常。
然而长期的高血糖会使全身各个组织器官发生病变,导致急慢性并发症的发生:如失水、电解质紊乱、营养缺乏、抵抗力下降、肾功能受损、神经病变、眼底病变、心脑血管疾病、糖尿病足等。控制高血糖势在必行。
面对三高我们应该怎么办!!!
1少食多餐
有三高的人,可以选择少食多餐,每次吃饭的时候都吃少一点,只要不让自己饥饿就好,不要一次性吃太多。尤其是那些高血糖的人,特别要注意这点。而且一次性吃太饱,也容易长胖,而肥胖也与这三个指标的增长有直接关系,特别是高血压和高血脂。
2低盐,低脂,低糖
在饮食上,尽量选择低盐,低脂,低糖饮食。因为有研究表明,每天食入的盐的多少与血压的高低有很大的关系,低盐饮食可以缓解高血压的症状。而低糖,低脂的饮食,就跟高血糖和高血脂有关了。所以,尽量保证低盐、低脂、低糖饮食。
3注意食用的食物
在平常的饮食中,三高人群也尽量注意自己食用的食物成分,不要进食过多的脂类食物,糖分。可以多吃点水果蔬菜,进食少量的鱼类、禽类等高蛋白的食物,不要吃动物内脏,蛋黄等胆固醇,脂肪比较多的食物。还可以多食用豆类,蘑菇类的食物。
4晚饭少吃
健康的饮食状态,应该是“早饭吃的好,午饭吃的饱,晚饭吃的少”。晚饭吃多,很容易引起脂肪堆积,也容易长胖,也就间接地影响到了三项指标的高低。而且晚饭吃太多,也容易引起身体消化系统的损伤。所以,三高患者,晚饭只吃到七八分饱即可,不要吃太多。
5戒烟酒
当你发现你的血压、血糖、血脂已经高于正常水平了,那你就尽量戒烟酒吧!因为烟酒与血管的收缩舒张有很大的关系,而高血压,高血糖,高血脂的患者,很容易引起血管疾病,比如说动脉粥样硬化,中风,冠心病等等。所以,三高患者尽量戒烟酒,以免引起严重的疾病。
6多做运动
除了在饮食上注意,还需要进行适当锻炼,尤其是肥胖者。肥胖的人群很容易高血脂,而运动锻炼可以减肥,又能消化体内多余的脂肪,百利而无一害。不止是肥胖者要进行运动锻炼,正常身材的三高人群也需要进行适当的运动,比如说跑跑步,饭后散散步等等。
7定期检测
三高人群最好能够保存定期检测,既可以确认你最近的生活状态是否对降低三高有效,也可以看看自己的三项指标有没有升高。如果家里有条件的话,可以在家里买个血压计,血糖仪,那就可以每天在家检测自己的血压和血糖水平了。但没条件的,3医院检测一下自己的三项指标的高低。
8医院治疗
如果说,单靠自己平时的生活已经不能改善三高的状况了,医院治疗。可以让医生给你适当开一下药,用药来降低血压,血糖,血脂的水平。但是,在用药时要注意按时吃药,不要因为这段时间症状有所改善就不再继续服用,尤其是那些降压药。有些降压药在停药后会有停药反应,所以一定要按时服用。
来源:富迪v生活健康时报,医管新世界
声明:转载此文是出于传递更多信息之目的。若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益,请作者持权属证明与本网联系,我们将及时更正、删除,谢谢。邮箱