文｜小阳
就在3天前，江苏的陈女士通宵打麻将时，因赢牌太兴奋，突发急性脑出血被送医。
医生立即进行手术，术后的陈女士被送进了ICU。据悉，陈女士平时有高血压，却一直没有系统的治疗。
结束之后，医生也提醒大家：冬季是脑出血的高发季节，有高血压等疾病的人，一定要注意控制情绪。
看到这里，也许有人说：赢了多少钱，至于那么兴奋吗？有高血压要懂得控制情绪。
也有人表示不满：谁都知道要控制情绪，谁都知道坏情绪是魔鬼，但就是控制不住嘛！
01
给娃辅导作业，45岁老爸气到心梗，入院抢救
据南方都市报曾经报道：
45岁的刘先生，每天下班回家，都会给三年级的儿子辅导作业。
一次，刘先生照常给儿子辅导，结果一道题讲了无数遍，孩子还是一脸懵逼。
被逼无奈，暴怒中的刘先生一边抓狂“狮吼”，一边继续辅导。突然觉得胸口有点痛，而且喘不上气来。
于是叫来老婆接力，但依旧鸡同鸭讲，对牛弹琴。
看这情况，坐一旁休息的刘先生“蹭”地一下站起来，正想再次加入“战斗”时，胸口一阵绞痛，突然眼前一黑，晕了过去。
经过医生检查后，诊断为：急性冠脉综合症，也就是我们俗称的“心梗”。
这样的报道，前两年似乎屡见不鲜。
辅导个作业，竟然“心梗”，这情绪来的究竟有多猛烈啊！
不说辅导作业，就是在平时的工作中、生活中，有些人也会因一点点鸡毛蒜皮的小事，暴跳如雷，失去理智。
你还能说，控制情绪不重要吗？
甚至有人说：
“惜命的最好方式不是养生，而是控制情绪。能控制情绪的人，才能控制人生！”
02
不做情绪的奴隶
内心越是强大的人，越懂得控制自己的情绪。
北宋文学家范仲淹说：
“不以物喜，不以己悲。”
不因外物之忧和个人之得而喜，也不因外物之劣和个人之失而悲。
古人讲求修心，他们知道，控制自己的情绪是一种能力，它可以让自己保持理性。
这不禁让人联想到《武林外传》中的郭芙蓉。
郭芙蓉是客栈的店小二，她经常跟店里其他伙计、掌柜甚至是客人吵架。
后来，她逐渐意识到坏情绪带来的负面影响。每当负面情绪来临时，她就会闭眼深呼吸，说出那句经典台词：
“世界如此美妙，我却如此暴躁。这样不好，不好。”
情绪对人的影响，从来都是很明显的。好的情绪如春风化雨，而情绪失控只会让人失去理智。
成功学之父奥里森·马登说过一段话：
“任何时候，一个人都不应该做自己情绪的奴隶，不应该使一切行动都受制于自己的情绪，而应该反过来控制情绪。”
03
如何控制坏情绪？
既然控制情绪如此重要，那怎么控制自己的情绪呢？下面介绍3个非常实用的控制情绪的好方法，帮助大家慢慢变得平静下来。
1察觉自己的情绪
俗话说，知己知彼，百战不殆。要控制自己的情绪，首先要察觉自己的情绪。
心理研究表明：情绪的背后往往是人的真实需求，通过察觉自我的真实需求，是控制情绪的重要方法。
多观察自己的情绪，才能看到自己的真实需求。我们越能发现自己的内心需求，越能慢慢理解自己，慢慢平静下来。
举个例子，夫妻两吵架，为一点鸡毛蒜皮的事，越吵越凶。实际上吵架的背后是老婆嫌老公对自己关心不够。
老婆生气的真实需求是希望得到老公的关心，需要爱。如果我们读懂了这个真实的需求，也就找到了从坏情绪中脱离的方法。
所以说，有情绪不可怕，我们要察觉情绪背后的需求。
2打造温馨的家庭环境，传递积极情绪
《如何控制负面情绪》这本书，是风行美国60年的情绪自控力课程。
作者是美国知名心理咨询师，他根据多年的行医经验发现：
家庭是迄今为止让人产生不良情绪的最大诱因。很多的情绪压力直接或间接地与家庭氛围有关系。
快乐的家庭氛围会感染每一个家庭成员，一个人的快乐很快会变成一大家子的快乐。
而不好的情绪，也会像病毒一样，迅速感染家庭里的每一个人，伤人伤己。
尤其是家庭中的婚姻关系，有人说：女人是一个家庭情绪的稳定器，决定着一个家庭的整体气质和氛围。
因此，好的婚姻关系是幸福家庭的保障。如果夫妻相亲相爱，那就有一个幸福美满的家庭氛围。
所以说：家庭是避风港，也是情绪的收纳屋。
3学会换位思考，将心比心。
很多时候，我们情绪失控，大发脾气，不是对方有多么过分，而是我们眼里只有我们自己。
我们只看到了自己的需要没有被满足，自己的付出没有被看到。殊不知，我们自己又何尝看到了别人的需求和付出？
辅导作业的爸爸只看到了自己讲了一遍又一遍，有没有看到儿子的需求，也许你讲的方法超出了他的接受能力；
下班回家的丈夫，看着家里冷锅冷灶，摔门而出，他只看到了自己辛苦一天，却没有看到老婆照顾孩子一天，也需要休息。
《商业周刊》创始人金惟纯写过一本书叫《人生只有一件事》，他在书中说：
人生只有一件事，那就是修炼。
修炼自己的慈悲心，让自己的心柔软下来，不但看到自己的需求，也能看到对方的需求。
将心比心，心中有善，眼睛看到的一切，便不再狰狞。
结束语拿破仑曾说：
“能控制好自己情绪的人，比能拿下一座城池的将军更伟大。”
人一旦被情绪左右，就会变得失去理智。
你能控制自己的情绪，才能控制自己的人生！
以上，就是今天的分享，欢迎大家留言讨论。“