人到五十，年过半百，此时，健康最重要。
50岁，可以说是人体健康的一个“分水岭”。
此后，身体机能开始加速衰退，进入到了“养寿期”。
若可以安全顺利度过这一时期，则很可能会迎来长寿，安享晚年。
50岁后，想长寿，不睡三觉，坚持四懒，做好五相伴
50岁后，想长寿，不睡三觉
01：不睡过晚觉
过了晚上11点睡觉，对身体健康有很大影响。
睡得太晚，会让各个器官得不到充分的休息，让其负担加重，容易引发各种疾病，如心脑血管疾病。
最好是在晚上10点之前入睡，保证每天的睡眠时间为7-8个小时为宜。
02：不睡情绪觉
有情绪的状态下睡觉，会影响睡眠质量，容易在半夜莫名其妙的醒来，再入睡又很难，长期如此，会使身体各器官出现故障，尤其是肝脏，容易导致气滞、郁结等，不利于身体健康。
03：不睡高枕觉
长期用高枕睡觉，易引起颈椎病，还易使气道出现阻塞，引起打鼾、多梦。
用高枕睡觉，还容易使妨碍头部血液循环，容易造成脑缺血，甚至落枕、颈肩酸痛、手麻等。
所以，选择一个适合的枕头很重要，能提高睡眠质量。
50岁后，想长寿，坚持四懒
01：懒得生气
控制好脾气，保持良好的心态，是公认的长寿之道。
生气，是拿被人的错误来惩罚自己，气出病来无人替。
百岁老人长寿原因中，60%取决于自己的心态。性格开朗少发愁，是公认的长寿之道。
所以，尽量少生气，学会自我调节，保持一份好心情！
02：懒得着急
生活偷个懒，不着急、顺其自然就好。
做任何事着急的人易动肝火，长期如此，会损害身体健康，还会诱发急性致命的心脑血管疾病。
懂得心里偷懒，就要懒得心急，学会控制好情绪，做事别着急。
03：伸个懒腰
经常伸伸懒腰，有利于心脏充分运动，使更多氧气供给各个组织器官。
伸懒腰，能使颈部血管舒畅地把血液输送到大脑，使大脑能得到充足的营养，从而消除疲劳，振奋精神。
此外，腰部肌肉在有节奏的伸缩中得以平衡，逐渐发达强壮起来，可防止腰肌劳损。
04：锻炼偷懒
年龄越大，睡眠越少，很多人一清早就起来去锻炼身体。
但对患有高血压、冠心病的人还是“偷个懒”，早上别着急出门锻炼。
因为清晨血液比较黏稠，血压偏高，锻炼易导致血管破裂，诱发脑出血、心梗等疾病。
清晨锻炼，最好在太阳升起后，温度比较适宜，且天气不错的情况运动。
50岁后，想长寿，做好五相伴
01：茶相伴
饮茶，自古以来，就是延年益寿的好习惯。
研究表明，与不喝茶的人群相比，爱喝茶的人，死亡风险降低24%。
因此，养成喝茶习惯，每天泡上一杯，不同的茶水，有不同的养生之效。
02：动相伴
俗话说：生命在于运动，动则不衰，用则不退。
经常从事一些力所能及的劳动或是运动，可以利关节、丰肌肉、通血脉、强筋骨、实脏器、抗衰老。
步行是最简单、最易学、最适宜大众增强身体素质的锻炼方法。
有研究发现:中等强度的步行跟跑步一样，能降低高血压、高血脂、糖尿病、骨质疏松、老年痴呆甚至癌症的风险。
03：友相伴
经常和朋友相约，聚在一起，有助于身心健康哦！
并且，朋友多，也是长寿的秘诀之一哦！
澳大利亚研究发现，交友有益长寿。
据了解，朋友可以给你关怀、可以给你关心。
当享受被朋友关心时，大脑会产出多巴胺以及后叶催产素等两种物质
这两种物质，有利于大脑的生长以及抵抗衰老的作用。
当然，朋友不在于多在于精，6个是最为适合的。
日常，有几个好友相伴，生活多了乐趣，身体也更健康哦!
04：乐相伴
研究表明，乐观主义者通常比悲观主义者能多活12年。
一个爱抱怨的人，更容易患上病毒性疾病，并且也不太愿意进行必要的自我体检。
在生活中经常乐一乐，可以有效的锻炼到肺部等等的部位，而肺部健康了，人体自然就会健康，一个健康的人，寿命显然是不会短的。
所以，在生活中经常笑一笑是很好的选择，这也是科学家发现长寿老人们所有的第一个共同点。
05：书相伴
读书是精神食粮，一本好书能有益终身，经常读书能知天下事。
天天用脑，精神不老。博览群书，益智益脑，看书读报，眼明心高。
读书可以愉悦身心，天天高高兴兴，能不长寿?
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