今天是第22个“全国高血压日”
据最新版《中国高血压防治现状蓝皮书》透露，我国高血压患病率正持续增长，全国平均每年新增高血压患者万人，青少年肥胖已成为青少年高血压的首要危险因素。
众所周知，高血压是无法治愈的，因此高血压的防治就很重要。那么，在日常生活中如何做好高血压的防治呢？
一、定期测量血压
秋季天干物燥，明显缺水，在这种干燥环境里，我们的血液变得相对粘稠，容易诱发心脑血管意外，一旦发生脑梗塞，血压也会升高。而且秋季气候容易反复，温差大，容易刺激周围血管收缩，心率加快，导致血压波动。
因此，定期进行血压监测就显得尤为重要。
小微建议，在血压状况比较稳定的情况下，建议每天早晚各测量一次血压。在血压发生较明显波动的情况下，建议加大血压测量的频次。若发现昼夜峰谷差值较大或波动不规律，医院进行24小时动态血压监测，以了解血压的波动规律，并按医生意见采取措施。
二、用药需谨慎
1、剂量
夏天时天气炎热，脑血管舒张，血压急剧升高的情况会减少，而到了秋天气温转凉，脑血管收缩，血压会随之升高，此时应及时去找医生调整降压药的剂量，控制好血压。
2、用药时间
值得注意的是，因为秋天天气变得干燥，早晚温差大，早晨的温度低，使血管收缩，造成血压升高，所以有些病人会感到头晕。这时，您需要去找医生调整服药时间，在调整了服药时间后仍然经常头晕，就要做进一步的检查。
3、不要停药
另外，不要在秋季停服改善心脑血管的药物，如阿司匹林。
三、控制饮食，限盐很关键
进入秋天,天气逐渐变得凉快起来使人胃口大开,加上秋季节日多,中秋、国庆佳节连连,人们免不了要聚餐庆贺。稍不注意就会进食过量,造成血压波动。那么高血压患者秋季应该怎么吃呢？
饮食是引发高血压的原因之一，因此，高血压应注意保持合理的膳食结构，控制食量，少吃油腻。可适当多吃一些蔬菜和水果，如：冬瓜、萝卜、梨、柑橘等，这些食物含有丰富的钾离子，可以对抗钠离子对血压升高的作用，同时也起到生津润燥的作用。
秋季有些地方有“贴秋膘”的讲究，但高血压患者应以清补为主，可选择一些既有丰富营养，又有辅助降压作用的食物，如山药、莲子、银耳等。肉类则适当多吃鱼虾等水产品以及鸡鸭等禽类（白肉），少吃猪牛羊肉等红肉。
四、运动要适量
天气逐渐转凉了，坚持科学的运动对调节血压有很大好处。但高血压患者一定不要做剧烈的运动，像跑步、登山等，容易使血压骤然升高，引发脑出血。可以选择散步、打太极拳等比较温和的方式，既能锻炼身体调节血压，又比较安全。
五、预防流鼻血
秋季是鼻出血的多发季节，其原因不仅是天气干燥，高血压也会引起鼻出血。
而秋季更是中老年人鼻出血的多发季节，这是因为中老年人血管逐渐老化，鼻黏膜中小动脉肌层弹性较差。秋季气候干燥，原本分泌减少的老年鼻腔就显得更为干燥，加上外力如鼻干时用手揉鼻部、挖鼻孔等，容易引起鼻出血。高血压病人鼻出血预示血压不稳定，要引起高度警惕，因为这往往是中风的一种征兆。
六、早晚多喝水
秋季天气变冷变干燥，人体的血液粘稠容易引发高血压并发症，所以，在监测血压同时应该多喝水。
有的老人晚上担心会夜起，睡前一点水都不敢喝，这是不对的。其实，晚上应该适当多喝一点水，特别是早上起床就应该喝下一大杯水，帮助降低血液粘稠度，预防并发症。
秋季是高血压的多发季节，小微提醒高血压患者要切实