大家好，我是孟繁蕴医生，今天跟大家讲一下怎样预防脑梗塞。在我们的心脑血管疾病当中，以脑梗塞和急性心肌梗死这两种疾病最为危险，往往出现了急性心肌梗死或者脑梗塞，在短短几个小时之内，就可能导致人丧失生命。大家觉得脑梗塞更危险还是急性心肌梗死更危险？可能有人会觉得急性心肌梗死肯定更加凶险，它发作的时间更短，往往几分钟或者几个小时就导致人丧失生命，有些直接出现了心源性猝死，所以急性心肌梗死肯定是更凶险。但是孟医生认为脑梗塞比急性心肌梗死更可怕，为什么这么说呢？脑梗塞同样发作非常突然，也可以在几个小时之内让病人丧失生命，并且有相当大的一部分比例的病人会出现生不如死，长期卧床丧失活动能力，有的甚至不能言语，出现精神改变，所以说脑梗塞更可怕。那么我们平时日常生活当中怎样来对待脑梗塞呢？因为脑梗塞发作得比较突然，真正留给人们去处理的时间并不多，所以我认为对待脑梗塞，预防比治疗更重要。那么我们平时怎样才能防住脑梗塞呢？大量的研究资料显示，饭后尤其是晚饭后是出现脑梗塞的一个高发时间段。所以今天在这里孟医生要劝告大家，在饭后尤其是晚饭后千万不要做以下三件事。第一件事，是不要在吃饱饭之后马上睡觉。为什么这么说呢？因为我们在饱餐以后，我们身体的大量的血液会流向我们的胃部，帮助我们的胃肠道来消化我们的食物，这个时候我们大脑的供血供氧会相应的减少。如果这个时候马上去睡觉，睡眠过程当中你身体的代谢会减慢，流向大脑的血液会进一步减少，流向大脑的血液少了，这时候发生脑梗塞的几率就会大大增加。第二件不要做的事是饭后吸烟。有很多人养成一个不好的习惯，就是在饱食以后喜欢抽三到四支烟，觉得这样很舒畅、舒服。有一句话叫饭后一支烟，赛过活神仙！实际上这种做法是非常危险的，为什么这么讲呢？你在饱餐以后，身体的大量血液流向你的胃肠道，那么你大脑的供血供氧这个时候是相应减少的。抽烟的过程当中，烟里面的尼古丁会进入你的血液，会导致血液粘稠。同时香烟里面的一些有害物质会引起我们的心血管和脑血管痉挛，处于一个收缩状态。那么这几种因素叠加在一起，饱餐以后大脑的供血又减少了，然后又吸烟，脑血管又开始痉挛、收缩，这些因素叠加在一起，脑梗塞的发生几率又会大大增加。第三件不要做的事是饭后飙高音、唱歌。有很多人在晚饭以后很喜欢去ktv高歌一曲，这样觉得很享受。当然饭后唱唱歌是没有大的问题，但是有一些人喜欢飙高音，唱一些音调很高的歌，比如青藏高原这一类歌，这样也同样容易引起问题。为什么这么说呢？唱歌还能有害健康不成？实际上在我们比较高兴的时候唱那些音调很高的歌的过程当中，我们身体的血液会向我们的胸部和腹部集中，同时唱那些高音的歌会引起血压急剧升高，这两种因素叠加在一起也会增加出现脑梗塞的几率。所以我们不主张在晚餐以后去唱那些音调很高的歌，如果你确实喜欢唱歌，建议在饭后尽量选择一些音调比较舒缓的歌。脑梗塞非常的危险，目前在中国人群当中脑梗塞的发病率是世界第一的，这就要求我们养成良好的生活习惯。为了保护好我们的血管，孟医生建议大家养成以下三大习惯。第一个是多喝水，每天最少三杯水，尤其对于中老年朋友，多喝水可以稀释血液、促进血液的流动，加速身体的循环代谢，防止血栓的形成。所以多喝水对于预防脑梗塞是很有帮助的。第二个习惯是控制盐的摄入，尽量少吃盐。盐跟我们的高血压是密切相关的，食盐过多会引起我们的血压升高，引起血压的剧烈波动，而高血压又是脑梗塞的重要的危险因素，所以日常生活当中我们应该尽量少吃盐，这样对于我们预防脑梗塞也是很有帮助的。第三个良好的习惯就是避免情绪的剧烈波动。在我们情绪剧烈波动的时候，血压也会随之剧烈波动，如果血压急剧升高或者血压急剧波动，很容易引起我们脑出血和脑梗塞的发作。所以对于中老年朋友而言，一定要控制好自己的情绪，不要乱发脾气。保持良好的情绪，良好的心情对于我们预防脑梗塞也是很有帮助的。
我是心内科孟繁蕴医生，感谢大家的