脑出血，也叫“脑溢血”，是脑卒中的一种。
其起病急、进展快，死亡率很高，被誉为“最快杀手”。
秋季，天气骤冷的时节，是脑溢血的高发时期，一定要注意做好预防工作。
秋冬时节，“脑溢血”高发，身体出现4种情况，要提高警惕！
1、四肢发软
四肢发软，通常表现为，走不动路；
手里拿着的东西突然掉落，或是单侧手脚麻木等症状。
一旦出现类似的情况，请及时就医；如果此时患者失去意识，请拨打急救电话。
2、瞳孔异常
瞳孔异常，大小不一，也是脑出血前，易发生的情况。
这种表现，可能是短暂性的视物模糊，之后可自行恢复，也极有可能会导致失明。
这是因为，脑出血患者在急性期，常常两眼凝视大脑的出血侧，导致瞳孔的异常发生。
3、视物模糊
此种情况，类似于第二点。
会突然看不清东西，过几秒钟好转，反反复复地。
一旦出现这种情况，就要警惕，很可能是脑供血不足引起的。
这主要是因为大脑内血流量减少，微小血栓通过视网膜动脉引起的。
4、流鼻血
如果一个人，是正常流鼻血的话，不用担心。
但是如果经常流鼻血，同时还伴随着血压升高，那么就要当心了。
有关人士曾指出，如果高血压，同时伴随着流鼻血的症状，那么在半年内出现脑溢血的概率会很高！
预防脑溢血，谨记“一多、二少、三控制”
一多：
当体内缺水时，人体的血液会异常粘稠，血流速度也会减慢。
长此以往，会增加心脑血管疾病的发生几率。
所以，日常生活中，一定要养成多喝水的好习惯。
特别是晨起之后，最好先喝一杯温开水，这样可以稀释粘稠的血液，促进身体的血液循环，并且有效地排出毒素。
二少：
1、少烟酒
烟酒的危害，毋庸置疑！
日常大量抽烟，喝酒，都会导致血管收缩、心跳加快、血压上升、加速动脉硬化。
尤其是冠心病、高血压等人群，更应尽量避免烟酒。
2、少熬夜
熬夜，不仅伤肝，伤肺，对身体上上下下的伤害，更是一个长期的过程。
如果长期熬夜，得不到充分的睡眠，那么身体的免疫力便会下降，同时还增加了体内炎症的发生。
另外，还会导致体内分泌大量的肾上腺激素等，促使血压升高，血管痉挛，增加心脑血管疾病的发生。
三控制：
1、控制血压
血压过高，会引发很多疾病。
所以，必须长期、有效、积极地，控制血压在正常范围内。
另外，高血压也是脑出血发生的重要原因。
有数据报道，大约有70%-80%的脑出血人群，是由高血压所引起的。
2、控制饮食
健康的饮食，必然是清淡的，少动物脂肪或胆固醇含量高的食物，并且也不宜多糖。
另外，健康的饮食，日常还可以补充α-亚麻酸，呵护血管健康。
营养学上，α-亚麻酸属于不饱和脂肪酸，是我们人体必需的脂肪酸，可以保护血管，增加血管弹性，预防心脑血管疾病。
食物来源：苏子油，亚麻籽油等植物油。
3、控制脾气
很多脑出血的发生，都是由长期地情绪波动所导致的。
尤其是中老年人群，他们的血管，本来就存在韧性降低的情况，再加上血压突然升高，血管压力增大，很容易诱发脑出血事件。
所以，日常生活中，一定要控制好自己的脾气，懂得调节情绪；
时刻保持乐观的心态，减少烦恼，悲喜勿过，淡泊名利，知足常乐。
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