前天参加了东三省健康管理高峰论坛，多个知名慢病管理专家，共同提到心脑血管疾病高发生率和高死亡率、高致残率这么一个事实。
都说爹怂怂一个，娘怂怂一窝。
用营养学怎么解释呢？母亲通常是一家的主厨（当然近些年有些反过来的意味、这也是男性家庭地位崛起的良好时机），母亲吃啥孩子吃啥，怀孕和哺乳期间更是如此。
大部分高血压属于慢性病，也就是生活方式病，Q仔称之为，遗传了父母不健康生活方式的遗传病。
l什么是高血压？
首先要了解血压是什么，血压就是主动脉感受的压力，主动脉就是连接心脏和全身血管的部分，准确来说要想测得真实血压，要量一量血管的压力，但为了方便，我们通常量一下与心脏齐平的胳膊处的血管压力。
l为什么要提高血管压力？
心脏主要功能就是让全身各处都感受到无差别的爱（血液），当血液中的垃圾变多（高血脂），全身血管量增多（肥胖），心脏就需要用更大的力气去保证血液能正常供给给全身各处，此时血压就被迫提升。
当然影响血压还有其他原因比如压力大、疾病因素等，具体问题找医生分析。
l如何预防高血压和减少脑卒中发生几率？
所谓脑卒中就是脑出血和脑梗塞的合成，脑梗塞就是脑血管内垃圾太多，血管弹性又能承受血压的冲击最后垃圾堵在一处，导致周围组织得不到血液无差别的爱，此时就会出现半身不遂等症状。
脑出血也是起因于脑血管垃圾太多，血压升高，但由于血管脆性提高，不足以承担血压带来的压力，配合上一次情绪的激动，压抑已久的血液从脑血管中奔涌而出，脑溢血就发生了。
lQ仔建议：
按照中国居民膳食指南
吃够鱼肉蛋豆奶和蔬菜水果，主要提高两种营养素蛋白质和维生素C，二者是合成胶原蛋白也就是血管壁的重要元素，它能让血管壁有弹性不至于轻易被冲破发生脑溢血。
少吃盐，减盐能降血压，在国内和国际已经达成共识，主要减盐方法：不吃咸菜，出锅放盐，少喝汤，少吃外卖和在外就餐，少放调味品品尝食物原汁原味，少吃加工食品，吃低钠盐等等。
少吃油、尤其是动物油，油吃多了不仅胖而且是血液垃圾的主要贡献者，不多说了。
适量吃疏通血管的保健食品，如：鱼油、抑脂胶囊等等。
保持心理平衡，每天开开心心，得失看淡，明白钱财生不带来死不带去，只有健康才属于自己，再想想好多电视情节，某次情绪激动，突然就与世长辞的例子，大家脑补吧。
适量运动，运动一方面能让人心情舒畅，还能促进血液流动，也让人更有胃口摄入足够多的营养物质，当然胡吃海塞适得其反，一定要均衡饮食。
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