现在的生活水平提高了，人们的健身意识也增强了很多，特别是一些上了年纪的人，更加注重这方面的锻炼。很多的老人，都会出去锻炼身体，尤其是喜欢早上去小区或者是公园里面运动。有不少人喜欢打打太极、跑跑步，这些项目都是非常的好，对健康也有利。但是一定要注意合理，根据自身的情况，选择性的锻炼，若是不小心，很容易出现意外的。
前一段时间，有位老大爷，差不多在65岁左右，医院救治，主要是脑出血的缘故，还好救治及时，这些大爷已经慢慢地恢复了。相信多数人会比较疑问，为什么会出现这样情况，这位大爷每天锻炼身体，怎么还会出现这样的问题。
后来经过询问，是因为老大爷唱歌引起的。这位老大爷，本身的血管方面就有一定的问题，加上现在是秋季到来，天气变化比较大。唱歌虽然能锻炼肺活量，但是若是在温差较大的时候，尤其是早晨冷气比较大，这个时候直接开嗓，很容易导致冷气进入到身体中，进而会刺激脑部，出现异常的情况。
其实出现这种心血管问题的人数也是比较多，有些人可能在跑步或者是做跳舞的时候，都会出现，主要是因为秋季温差变化大，冷热不定造成，因此提醒一些上了年纪的人，要注意根据温度的变化，及时的调整，自己的运动方式，并且在运动之前，要注意做一些热身运动，让身体慢慢的进入到状态中，可以减少意外的出现。
秋季温差变化大，该如何养生？
上了年纪的人，都会有心血管方面的问题，那在日常的生活中就要注意了，及时的调整自己的生活习惯，每天的多补充一些水分。秋季温差大，并且空气比较干燥，若是不注意补水，容易加重血液黏稠，对健康有所影响，一定要及时的补充水分，平常喝点白开水就可以了，水分进入身体，可以稀释血液，提高身体的代谢能力，能够缓解血管的压力，有助于身体更好的运作。
需要注意的是，一定不能喝酒，不管是在什么情况下，都要戒酒，酒精会对血管造成刺激，容易出现收缩异常的情况，影响着健康。并且酒精进入身体还会损害其他的部位，不利于身体健康，最好不要饮酒。
除了戒酒，平时的饮食也要注意控制，少盐、少油，上了年纪之后，血压普遍都有偏高的情况，需要及时地控制，少吃点盐，减少钠的摄入，以便血压的控制。日常多吃点高纤维的蔬菜以及水果，还有含钾的食物多吃点，能够促进钠的排出，减轻身体的负担。
秋季温差大，老人一定要注意保暖，特别是对于头部的保护，最好是带上帽子，减少头部受到冷气的刺激。平时可以喝点润喉去燥的汤，让呼吸更加的通畅，对心血管也有一定的帮助。
其实不管是上了年纪的人，还是年轻人，在温差变化大的时候，都需要注意保护好自己，避免身体出现问题，不然受损的还是自己。