高血压是一种非常常见的慢性类疾病，我国高血压的患者也已经达到2.45亿左右，但是我国高血压的控制率却并不是特别的理想。因此，很多的高血压患者都因为血压控制不佳从而导致了非常严重的后果，威胁着患者的生命健康。
如果血压高的人不想脑梗，晨起之后不要着急做这“几件事”，各位知道是什么吗？
高血压不仅仅只是一个数字，其实它最大的危害主要在于所带来的并发症，我们经常听说的脑梗、心梗、脑出血以及肾衰等相关比较严重的疾病发生其实都与高血压的发生有一定的关系。因此。
我们也一直在不断的强调，高血压患者一定要注意稳定自身的血压，预防并发症，而必要的措施就包括坚持长期进行用药的治疗，同时辅以必要的生活方式进行干预。
高血压的晨峰变化：高血压具有一定的节律性，其中就包括昼夜的节律和季节的节律，比如：血压一般是在夏天要低于冬天的。
而一天之中的高血压，一般都存在两个高峰期，分别表现为“两峰一谷”，即为晨起6:00-8:00血压则最高，之后则是下降，然后在下午4:00-6:00左右的时候血压或许会再次升高至峰值，夜间则达到最低。
因此，对于高血压的患者而言，晨起是一个非常危险的时段，很多的心脑血管意外事件其实都是高发于这个时间段。高血压患者在这个时间段也是尤其需要注意一些小细节，以防比较严重后果的发生。
具体的来说，高血压患者是在晨起的时候需要要注意，首先是起床的时候一定要注意放慢速度，可以先在床边坐一会，然后再缓慢地起立，以防身体血压的骤升，加之脑部缺血从而导致心脑血管意外事件的发生；
其次就是再晨起的时候避免剧烈的运动，对于高血压患者而言，一般是不建议进行晨练的，这主要是因为晨起的时候是属于危险的时段，患者需要警惕任何可以导致意外事件发生的因素，其中就包括运动。
运动会升高自身的血压，加重身体心脏的负荷，很有可能会诱发心梗等相关严重的疾病；最后晨起的时候需要注意避免过度用力、重体力劳动，尤其是在便秘的时候。
很有可能会因为过度的用力，从而诱发急性的心梗以及脑出血等相关比较严重的心脑血管意外的事件，患者平时的时候需要注意预防便秘，必要的时候可以用药进行缓解。
一个健康的生活方式：
1、戒烟戒酒：吸烟有增加身体血管硬化所形成斑块的风险，而高血压其实也是因为血压升高从而导致动脉硬化，最终导致脑梗塞。
2、合理的饮食结构：蔬菜、水果以及肉都需要进行摄入，粗粮要比细粮好，鱼肉要比猪肉好，当然一定要少盐少盐少盐，当然主要还是由于个人的喜欢，但是结构却比较的重要。
3、运动：运动可以延长自身的寿命、运动可以保护身体的血管、运动可以降血压。注意：每周的运动时间应该大于分钟才会有用。
如果继续的劳动，也还能说很多，比如晨起需要喝水（稀释身体的血液）、晨起需要排便、晨起需要吃早饭、晨起需要运动等等。
最后，高血压患者的日常注意事项：对于高血压患者而言，用药进行治疗和生活方式的干预都是缺一不可的，对于身体血压控制都起着至关重要的作用。
具体的来说，患者应该注意，首先一定要规律的用药，建议服用长效的降压药，一天一片即可稳定控压，可以防止忘记服用；同时，患者需要注意定期测量自身的血压，定期的就医进行复查；
生活之中，高血压患者需要注意，一定要严格的控制食盐的摄入，规避隐形盐的摄入，平时的时候可以多吃一些蔬菜以及水果，少吃肉食以及油炸类的食物；
坚持每天进行适度的有氧运动，主要以慢跑以及快走等为主，切忌高强度类的运动；尽早的戒烟戒酒；避免过劳、熬夜、情绪激动、紧张焦虑以及压力过大等，保持自身良好的心态，规律的作息等。