我们大多数人都都对“每天8小时睡眠对身体好”这个说法深信不疑，但是，最新的一项研究表现，我们很有可能被这个说法骗了。
复旦新研究：7小时最佳
近期，复旦大学类脑智能科学与技术研究院院长冯建峰教授和程炜青年研究员团队进行了一项研究，通过对50万名测试者的测试，得出了“每晚7小时的睡眠是认知表现的最佳睡眠量”这一结论，并发表在《自然-衰老》杂志上。
虽然这项观察性研究，还不能直接得出睡眠时间和认知问题之间的因果关系。不过，过多、过少的睡眠时间都对健康不利，这却是当下医学界的共识。尤其是以下4种睡眠：
1、运动后回笼觉
在锻炼过程中，心血管机能活动加强，骨骼肌等外周毛细血管开放，身体的血流量也会随之增加，来适应身体机能的需要。而运动时，骨骼肌又会有节律性收缩，对血管产生挤压，促进静脉血回流。运动之后马上入睡的话，会导致静脉血管失去了律动作用，血液由于重力的作用会滞留在下肢静脉血管内，导致回流量减少，心输出量也会随之下降。容易因此而出现脑部缺血、心肌缺血，对于心肺功能的恢复也十分不利。
2、打鼾睡觉
不少人认为打鼾是睡得香的表现，这个想法并不正确，打鼾很可能是睡眠呼吸暂停综合征所致。患有该病的患者发生多种疾病的风险都比正常人高上许多，高血压风险增加3倍、心梗/脑出血风险分别增加2.5倍。
就拿脑出血来说，反复的睡眠呼吸暂停可能会导致血压反复瞬间增加，对血管内皮会产生反复的不良冲击，很可能会因此而诱发血管破裂，引起患者猝死。
3、酒后睡觉
人在喝醉之后，因为吞咽反射、吞咽动作变迟钝，咽喉部肌肉也变得更加松弛，所以导致呼吸道比平时更容易发生阻塞。如果喝醉之后不管不顾仰头大睡，发生呕吐，又没有旁人在照顾，可能会导致很难顺利呕出呕吐物，导致呕吐物被反流到气管中，如果情况严重发生了窒息，可能会导致猝死。
4、小孩趴着睡觉
很多家长认为小孩趴着睡有利于促消化，提高睡眠质量，其实趴着睡严重的话是有生命危险的。趴着睡是诱发小朋友窒息的重要因素之一。在趴睡时很容易引起儿童胃食管反流，特别是在吃饱喝足的情况下，一旦出现胃内容物返流到咽喉部，吸入气道造成窒息的风险会增加。这4种觉严重的话，可能会有生命危险，日常一定要注意。#健康#