祝您健康——你离健康有多远？
一：健康是人生最宝贵的财富
在我们的日常生活中，我们经常会看到或听到一些悲剧，从平凡人到名人都有的悲剧：
1、儿童患白血病，父母倾家荡产为了孩子治病
2、老板事业有成、却不幸得了肝癌、英年早逝
3、结婚多年不孕不育导致婚姻破裂
4、家财万贯，却得了癌症?
5、原本幸福的家庭，却生了一个残疾的孩子
6、官运亨通，自己却患有慢性病
7、几年之间，离我们而去的名人：高秀敏、傅彪、陈逸飞、罗京、杰克逊等
这些例子表明，一旦失去健康，一切都毫无意义，所以有人用“”表示人生，“1”代表健康，后面的“0”代表家庭、事业、财富、权利、地位、房子如果没有“1”那么后面再多的“0”也还是“0”，所以，我们的结论是：
☆有健康才有未来
☆存钱不如存健康
☆留得青山在，不怕没柴烧
二：现代人的健康状况
据世界卫生组织调查：全球真正健康的人占5%，75%的人亚健康，20%的人患上疾病。在我们中国，各种慢性病已发生在30-40岁的人群中，甚至于很多中小学生患肥胖症、高血脂、贫血等，儿童患上成人病，成人得到老年病，老年不能安度晚年，变成度日如年，提前得病，提前残废，提前死亡、已成为社会现象。
三：如何获得健康:获得健康的条件是：意识、常识、产品、金钱建立“健康最重要”意识的方法：
1）亲人或自己失去健康
2）目睹耳闻他人失去健康
3）经常参加健康知识教育
不懂健康常识，就会乱用药品，乱补，乱用化妆品、导致最后的悲剧。在日常生活中，在琳琅满目的商品中到底选择好的产品的标准是什么！
四：健康的常识
健康的标准是什么?没有疾病并不代表健康，WHO“世界卫生组织”提出健康的标准是：
1、精力充沛：能从容不迫的应付日常生活及工作的压力。
2、乐观积极：乐于承担责任，不挑剔、不抱怨。
3、善于休息：睡眠良好。
4、应变能力强：能够适应环境、季节的变化。
5、能抵抗一般性感冒及传染病。
6、体重适当、身材匀称、站立时，头、肩、臀位置协调。
7、眼睛明亮、反应敏锐、眼睑不发炎。
8、牙齿清洁、无缺损、无疼痛、齿龈颜色正常、无出血。
9、头发有光泽、无头屑。
10、肌肉、皮肤有弹性，走路轻松。
亚健康是什么
一个人从健康到疾病经过5个阶段，即：健康——亚健康—陷入疾病——疾病极限——死亡，疾病不是突然降临的，而是由各种不利因素积累到一定程度使健康状况逐步恶化的。
亚健康是介于健康与疾病之间的一种游离状态。如果保健得当，就可以回到健康，而任其发展就会导致疾病发生。通俗地讲亚健康就是：“到医院查不出病，自己难受自己知道”。亚健康的典型代表是“慢性疲劳”及无任何症状突然死亡的“过劳死”。
警惕“过劳死”:长期处于亚健康也会突然死亡，称为“过劳死”。主要原因是由于现代人工作忙，竞争激烈，在35岁以上的人群中出现因慢性疲劳或身心长期失调且伴有慢性咽痛、精力体力不支导致突然死亡的“过劳死”
“过劳死”的二十大信号：
1、将*肚（三高）
2、脱发、斑秃、早秃、掉发多、（压力大）
3、频频排泄（消化及泌尿系统衰退）
4、性能力下降（男子阳痿、女子过早闭经）
5、记忆力减退、开始忘记熟人的名字
6、心算能力越来越差
7、做事经常后悔、易怒、烦躁、悲观、难以控制情绪
8、集中精力的能力越来越差
9、睡觉时间越来越短、醒得早、醒来也不解乏
10、做事无法专著、不明原因地走神
11、轻易发脾气、看什么都不顺眼
12、处于敏感紧张状态、不愿意接触陌生人、新事物。
13、墨守陈规、安于现状、不高兴改变、反复思考检查已做过的事
14、总怀疑自己的了某种病，医生检查过也放心不下
15、无法摆脱烦恼、无法调整不明原因的烦恼状态
16、生活、工作、学习提不起兴趣和精神
17、易感疲乏、无原因地感到精神不支、体力不足
18、厌恶人多、怕与人交往，在他人面前无自信心、不自在或紧张
19、心情不好时，容易晕倒，看不见东西、憋气、肌肉抽搐、甚至突然失语
20、常钻牛角尖、觉得别人都不好，别人都不理解自己
若有其中2项为“*灯警告期”；3-5项为红灯“预报期”；6项以上为“红灯危险期”。疾病是什么：是指身体的一个或多个部位的结构及功能发生了变化。
危害人类健康的疾病主要有两大类：急性病与慢性病。
急性病是指由细菌、病*侵入而人体免疫力无法对抗而引起的，发病急、传染性强、死亡率高。比如过去发生的“天花”“霍乱”等，及近几年的“非典”“禽流感”等。
当人类在年发明了抗生素及疫苗后，科学家向人们宣布：“人类战胜了疾病”在以后的几十年里，人们也确实体验到化学药品快速控制疾病的种种好处，以至于人们已经依赖上化学药品，甚至在食物里面、肉类、水果、蔬菜类、副食品里面也加入了化学药品。不但严重破坏自身免疫力，同时又培养了一批超级细菌出来。如“非典”病*是由一种冠状病*演变而来的，艾滋病*原来在空气里就可以消失掉，可是现在，艾滋病*在酒精里浸泡２０分钟都还活着。。。。也就是说，人类发明药品的速度已远远跟不上病*、细菌演变的速度！！！
对抗急性病最好的方法就是提高自身免疫力。
慢性病是由现代生活的各种不良因素而得一种疾病，通常潜伏期在几年或十几年以上。比如：癌症、高血压、糖尿病、心脑血管病、不会导致马上死亡、但是却没有有效的药物可以治疗。只能用药品控制症状、慢性病人的生活质量及寿命都大打折扣。
近几十年来，慢性病特别是心脑血管疾病已占到死亡率的93%。
慢性疾病发展的七个阶段：
其实，在得病的过程中，人们有多次机会挽回自己的健康，从疾病到不可救药经历了七个足以引起人们重视的阶段：
乏力——是指身体没有办法产生足够的能量来完成任务或人体所完成的任务超限度，这时，人体生成的*素大于排泄的*素，人体发动调节机能让身体乏力，食欲下降、想睡觉，节省下多一点能量来消除体内*素。
血*——是指乏力阶段没有及时消除的*素，开始渗透到血液、淋巴系统和人体的组织中，这时人体发动更猛烈的动作来消除内*，进行自我保护、就是感冒发烧。（这时的*素已经积累到
一定程度，再不清除它就会破坏人体细胞）
过敏——过敏反应包括尿急、结石、腹泻、肠炎、皮肤瘙痒、恶心、呕吐、情绪紧张、沮丧、焦虑、忧虑、苦恼、烦躁、易动怒。口臭、黑眼圈、月经失调或经血过多，过敏是人体启动保护机能并加速排*的状态，过敏是人体提醒你采取行动的方式。
炎症——是*素集中在身体某部位排泄并腐蚀该部位产生的。炎症是人体排*和自我恢复最激烈的阶段，如鼻炎、胃炎、肺炎、妇科炎症，是人体*素到达顶峰、身体正孤注一掷消除*素，以避免更大灾难。
溃疡——是人体已经遭受了长期折磨，许多细胞和组织被毁，这时你会感到剧痛，因为神经根暴露在外受*素腐蚀，如胃穿孔、中耳炎、皮肤溃疡形成痿管
结硬——摸到硬块组织，是人体隔离有*物质的一种方法。将*素控制在一个地方，使之不能自由的扩散到人体各处，其实这个硬块并不是癌症，而是人体能控制细胞的最后一个阶段。癌变——这是疾病恶化的最后阶段，细胞已不再受人体控制，任意繁殖，疾病已到极限。
五：人体为什么生病？
人体的构成细胞---组织---器官---系统---人体细胞健康决定人体健康
细胞：是人体结构及功能的基本单位、体内所有的生理功能及生化反应都是在细胞及其产物上进行的！
无论是坚硬的骨、还是柔软的脑、及内脏器官、都是由细胞构成的。细胞具有物质代谢、生长繁殖、分化、感应、衰老及死亡等特性。
细胞形状和大小也千差万别，有多角形的、有圆形的、较小的红细胞只有7微米、卵细胞可达微米、神经细胞可达1米以上。
细胞结构：分为细胞膜、细胞核、细胞质三层。
细胞膜：细胞表面的一层薄膜、保持细胞的完整性、并有选择性通透作用。
细胞质：是新陈代谢及物质合成的重要场所。
细胞核：携带着遗传密码——基因，细胞新陈代谢的总指挥、若除去核，细胞的合成、代谢、分裂、繁殖就停止了。组织：组织是细胞和细胞间质组成的基本机构。
器官：心、肝、脾、肺、肾、脑、胃、肠等。
系统：八大系统
消化系统：口腔、食道、胃、十二指肠、小肠、大肠、肝脏、胰腺。
呼吸系统：口、鼻、气管、支气管和肺。
内分泌系统：脑垂体、甲状腺、甲状旁腺、肾上腺、胰腺、性腺、胸腺。
免疫系统：先天免疫包括眼泪、粘膜、淋巴、免疫细胞、免疫器官。后天接种疫苗、产生抗体。
血液循环系统：心脏、血液、血管、淋巴系统。
神经系统：大脑、间脑、脑干、小脑、脊髓、脑神经、脊神经、植物神经。
泌尿生殖系统：肾、输尿管、膀胱和尿道、生殖器。
运动系统：骨、关节、骨骼肌。
细胞的生命周期人的自然寿命应该有多长？
人从头到脚的细胞大约每3年完全更新一次，一生大约更新50次，所以人的自然寿命应该是岁-岁，但是现代人的寿命平均不到70岁，并且没有一张死亡证明上写着死亡证明上写着是因为年龄、而是因为心脏病、高血压、癌症、肺病、肝病等。
根据一位诺贝尔得奖的科学家的试验，他把一个人的细胞拿了出来，然后在试管里培养这个细胞，在试管里面，他确定给细胞一个洁净的营养、而这个细胞的排泄废物及分泌的所有肮脏的东西，他把它清洗的干干净净，最后他做了一个结论说：“我可以永永远远把这个细胞培养下去。”换言之“这个细胞可以长生不老”。虽然这并不能说明人可以长生不老，但是也不表示人的寿命只有短短几十岁而已！
细胞生命周期：皮肤细胞每21天—28天更新一次。血红细胞每4—6个月更新一次。全身细胞每3年更新一次，因此养生康复的时间很重要！
细胞发生病变的原因
先天因素：遗传（占15％），种瓜得瓜，种豆得豆。
人体细胞的细胞核上携带着遗传密码——基因，人的身高、性格、血型、运动能力、免疫能力、疾病等很多方面都与先天的遗传有关。细胞的健康也受遗传的影响。父母的后天体质影响下一代的先天体质！人们往往比较重视儿童及老人的健康，而忽略年轻人的健康是不应该的。后天因素：细胞的生存环境（体液的清洁度）细胞的营养供给（营养的均衡度）
细胞的生存环境——体液的污染：
细胞生存的环境又称为体液环境、包括血液、组织液、淋巴液、细胞内外液等，约占人体比重的50%-70%，极大影响着细胞和人体的健康，（就打一下比喻：全身的细胞好像鱼塘中的鱼、体液好像鱼塘中的水，水被污染，鱼不能生存，同样，体液被污染，细胞也无法生存。）因此，身体面临的最大挑战就是对*素的有效处理：
*素从哪里来的呢？
1）空气污染：汽车尾气、煤烟、液化气、室内装修材料、工厂废气等等。使我们每天呼吸的空气里面，每平方公里就有一吨的粉尘，不仅破坏呼吸道粘膜，进入肺内污染体液。
2）水源污染：工业废水、生活污水、农药、化肥造成的地下水污染严重，全球每年有万人的死因与水污染有关，全球水污染无处不在，我们的饮用水（自来水）净化过程也存在污染：
放入明矾：沉淀杂质，但是明矾与水中物质反应容易使人得老年痴呆症；放漂白粉：与水中物质反应后产生氢氧化钙——致硬结石，氢氧化钠——致软结石；放入氯气：杀菌后，残留物与氯气、与水反应后产生三氯甲烷，是癌症的根源。
3）食品污染：化肥、农药过量使用，禽畜类的激素喂养；副食品中的防腐剂、色素等、香烟、酒精、味精、咖啡等，我们每天吃进去的*素甚至多于营养素。
4）药品污染：“药品能救人无数，也杀人于无形”。不能过分依赖药品而忽视了药品的副作用，美国每年有万人因吃了各种化学药品而必须住院。人死于心脏病的药。人死于治关节炎的药。十六万三千人得骨质疏松症。而很多药物的副作用正在调查中，世界整个医疗界已达成共识。所以在今天，美国法律规定，医生在开处方时，必须重视给病人讲药物的副作用。例如，不可随意开抗生素给感冒的病人。（90%的感冒是病*引起的，而抗生素只能杀死细菌）除非已做过化验、否则会被吊销执照。
总之，每天进入我们体内很多自己都不清楚地化学药品，很多女性喜欢的药物减肥、丰胸、瘦脸，都是采用激素类药。无论内服及外用，都会加重癌症的发病率，乳癌、子宫癌不断增加。
癌症的比例每年以26%的速度在增加，今天，我们认识的每一个人，没有办法说他没有亲戚朋友得过癌症的。
有人对慢慢积累到体内的*素不以为然，以为量少不足以引起重视，可是这个*素环境慢慢培养了一批超强的细菌在我们身上，具有很强的抗药性，我们已经没有更好的药品可以治疗。
5）情绪污染：现代生活节奏快，各种压力大，来自于生活的、工作的、人际关系等方面的压力会使人产生不良的情绪，不良情绪会产生大量有害*素破坏神经系统、内分泌系统、扰乱消化系统，导致失眠、肾病、糖尿病、甲亢、便秘、腹泻等。
6）缺乏运动：以车代步，两点一线的生活、缺乏适当运动，使淋巴系统得不到良好的循环。无法更好的排*。
7）睡眠不佳：身体无法造血、使免疫细胞得不到修复、调整，并且产生过量的自由基。使衰老加速、诱发肝病甚至癌症、心脏病等。
8）不良的生活习惯：吸烟及大量饮酒。不吃早餐，不爱喝水，喝饮料，饥饱无常等。
*素的危害：（破坏体质，成为疾病的温床）
1）排*管道发生障碍：人体有血管、淋巴管及排便、泌尿、呼吸、皮肤等排*通路，每时每刻在清理垃圾，但*素已经超过它们的排*能力。
2）污染血液、组织液、细胞：*素首先使人体产生困乏、沉重、继而痒、过敏、发烧、炎症等；粘膜组织病变、鼻炎、胃炎、肺炎等等；内分泌失调、免疫力下降、，产生各种久治不愈的慢性病；*素可通过胎盘吸收导致畸形胎儿；*素可导致基因突变得到癌症。
3）破坏体质：何谓体质？体质相当于我们讲的“土质、水质”差不多，土质如果贫瘠，长满杂草*物，就长不出好庄稼来，水质如果污染严重，养鱼也会死掉，人的身体里面充满了*素，
体质自然是很差，细胞自然难以生存。
4）求救信号（即症状）：实际上身体感觉到各种不舒服，如痒、发炎、痛，甚至长瘤的时候，是身体细胞一次次向我们发出的求救信号：需要排*、营养、理气、休息等，但是无知的人们只想尽快把这些表面症状压下去，根本不去解决症状产生的根源！神经细胞一次次被控制症状的药物刺激，变得麻木、甚至痛的感觉都没了，最终细胞悄悄死亡，甚至变异得到癌症，人们就得到了无知的惩罚！
细胞的营养是怎样失去平衡的？
吃饭的目的：我们每天在吃饭，但是有多少人想过吃饭是为了什么？我们每天在吃适合我们口味的东西，有多少人想过我们应该吃什么？分别吃多少的问题？
细胞的营养：科学家目前发现并命名的细胞七大营养素为
1．蛋白质：蛋白质是由二十多种氨基酸组成的不同的高分子的总称。
食物来源：鱼、肉、蛋、奶等动物性食品中，蛋白质含量高，被称为“高蛋白”；谷类、水果、蔬菜等植物性食品蛋白质含量低，被称为“低蛋白”。以豆类含量最高。
功用与缺乏症状：A、构成细胞，长期缺乏，细胞会死亡
B、构成酶类、激素、血红蛋白、肌纤维蛋白、胶原蛋白等，缺乏会消化不良、便秘、心脏损伤、贫血、内分泌失调
C、构成抗体，提高免疫力
D、促进生长发育，修复及再生细胞，在生长发育期供应给足量蛋白质，成年后，机体内蛋白质的量基本稳定，但细胞仍在新陈代谢不断更新，故每日应需蛋白质供应。
E、也供给一定能量，与糖、脂肪产能互相转化。
人们在蛋白质摄入方面的误区：
A、过多吃高蛋白，同时会摄入很多胆固醇、脂肪等、导致高血压、高血脂症、心脑血管疾病等
B、过剩的蛋白质储存在细胞组织会造成免疫破坏、过敏、痛风过多吃高蛋白会使血液酸化，变成酸性体质容易生病
C、过分依赖牛奶，牛奶中的蛋白质不易被利用，50％储存引起过敏
2．脂肪：是由脂肪酸与胆固醇构成的。脂肪酸又分为饱和脂肪酸及不饱和脂肪酸
食物来源：各种食物中都含有或多或少的脂肪，分为动物油与植物油，而动物油中的饱和脂肪酸多，胆固醇高，过多摄入会沉淀在血管壁上，形成高血脂、高血压。
脂肪的功用与缺乏症：
A、缺乏会造成皮肤失去光泽，甚至性功能衰竭、毛发干燥稀薄，表皮厚而剥落，必须的不饱和脂肪酸主要来源于天然植物油、豆油等
B、缺乏必要的脂肪酸时，身体会把糖类快速转化为脂肪组织，并且产生饥饿感，使人多吃，导致肥胖。
C、适量吃脂肪，可刺激胆汁和脂肪酸的产生，预防胆结石，同时可促进VA、VD、VE、VK等脂溶性维生素的吸收。
D、身体的每个细胞都吸收微小脂肪酸来营养自己，同时产生能量
人们在脂肪摄入方面的误区：过多食用动物性食物，运动量少，使血液中过剩的油脂、胆固醇沉淀在血管壁上造成动脉硬化、高血脂、高血压等
3．糖：又名碳水化合物
食物来源：各种食物中都含有糖类，可分为果糖、葡萄糖、蔗糖、乳糖。果糖与葡萄糖不经过转化可直接进入血液中、甚至胃壁就可以吸收；蔗糖必须经过胰腺分泌的胰岛素转化葡萄糖和果糖，才能被人体所利用；最有价值的糖是乳糖，只有在奶里存在，它不会像其它糖使人发胖，吸收后，先转化为葡萄糖和半乳糖，在肠内在有益菌作用下转化为乳酸，促进肠功能。功用：是人体主要的热能来源，也是细胞与组织的重要组成成分，缺乏会无力
人们在糖摄入方面误区：摄入过多，不但对牙齿有害，同时刺激胰岛素过度分泌引起糖尿病；并且影响食欲；平时进餐时，不但要注意直观的糖、还要注意潜在的糖，长期食用精白米、精白面会使血糖升高。
4．水分：人体内含有约50％～70％的水分，年龄越小、水分越多；男性比女性水分多
水的功用：A、构成体液（血液、细胞液、组织液）B、参与物质代谢C、调节体温D、运输营养与废物E、润滑组织
水的来源与缺乏症状：体内的水来源于饮用水、体内代谢生出的废水、食物中的水，人每天需要饮用2升以上的水才能保证健康需要，否则，会发烧、发干、细胞受损，不经常喝水，体内的水就是一潭死水！
5．纤维素：这种被人们曾经遗忘的营养素近年来又开始被重视起来！可分为可溶性纤维（果胶质、水果类、豆类、燕麦等）、不可溶性纤维（木质纤维、蔬菜类不可溶的、植物壳类、动物性甲骨质）纤维的作用：a、增加粪便量、刺激胃肠蠕动，帮助排泄b、迅速排除*素、减低*素危害、改善肠道菌c、降低胆固醇d、降血糖e、洁净体液、降低污染；人每天需要从食物中摄入25g—30g纤维素，以菠菜为例，应吃8斤菠菜。
食物来源：粗粮、蔬菜、水果。现代饮食的精细化使纤维素严重缺乏，造成*素滞留太久，被吸收入血液，破坏人体免疫力。
6．矿物质：通常分为常量元素与微量元素食物来源：植物性食物及瘦肉类、水中。
如在人体中含量较多的（钙、镁、磷、钾、钠、硫）称常量元素；其含量少于体重的0.2％的元素，（如：铁、锌、铜、锰、铬、硒、碘）等，称为微量元素。
钙：缺乏症状：儿童缺钙会造成佝偻病，老年骨质疏松，身高变矮，身材变形，腿疼。食物来源：奶及奶制品，米皮，小虾，豆类
铁：缺乏症状：营养性贫血食物来源：动物肝脏、肉类、蛋*、豆类和某些蔬菜
碘：缺乏症状：甲状腺肿大、发育不全、发育迟缓、智力低下食物来源：海带、紫菜及海产品锌：缺乏症状：生长停滞、味觉减退、性发育不良食物来源豆类、小麦、糙米、鱼类海产品镁：缺乏症状：抑郁、肌肉软弱、眩晕、肌肉震颤食物来源谷类、豆类、蔬菜、动物内脏等铜：缺乏症状：贫血、生长迟缓、情绪易激动食物来源：含在肝肾、甲壳、硬果类、干豆类铬：缺乏症状：糖尿病、动脉硬化，食物来源：肝、牛肉、啤酒、五谷类
现代人矿物质缺乏原因：五谷杂粮吃的少；精细化饮食；化肥的使用；地域性缺乏
7．维生素：可分为脂溶性维生素（不溶于水、而溶于脂肪及脂溶剂），如VA、VD、VE、VK；水溶性维生素（可溶于水）如：VC、VB群、叶酸等
VA：缺乏症状：夜盲症；皮肤干燥、脱屑、；干眼病、角膜干燥、溃疡、以致穿孔失明；抵抗力下降；上皮肿瘤、易患癌症食物来源：鱼类的肝脏中，有色蔬菜中的胡萝卜素有与VA有相同的生理功能。
VD：缺乏症状：佝偻病，影响钙、磷吸收食物来源：海鱼肝中，日光照射
VE：缺乏症状：贫血，肌肉松弛衰老食物来源：植物油，绿叶植物，奶，奶油，蛋类VK：缺乏症状：凝血障碍，容易出血，月经量多食物来源：肝，蛋，新鲜绿叶蔬菜
VB1：缺乏症状：脚气病，疲乏无力，肌肉酸痛，头痛，失眠，烦躁，食欲减退，对称性周围神经炎，婴儿缺乏会出现“脚气病性心脏病”，严重病人可出现声音嘶哑、抽搐、惊厥、昏迷及心力衰竭，可误诊为脑炎，贻误生命食物来源：粮谷，豆类，酵母，干果，硬果，心，肝，肉VB2：缺乏症状：口角炎，舌炎，唇炎，阴囊皮炎，脂溢性皮炎，眼睑炎，角膜血管增生，畏光，巩膜出血食物来源：心，肝，肾，奶，蛋，豆，绿茶
VB3：缺乏症状：影响代谢与内分泌，腹泻，易怒，失眠食物来源：动植物食品，肠道菌合成VB6：缺乏症状：皮炎，婴儿贫血，惊厥，妊娠呕吐，癞皮症，脱发，易怒，中枢神经功能障碍食物来源：糠皮，豆类，蛋*，肉类及酵母
VB12：缺乏症状：恶性贫血，脊髓变形，神经及周围神经退化，舌、口腔、消化道粘膜炎症食物来源：肝，肾，豆类，肠道菌合成
烟酸：缺乏症状：皮炎，腹泻，痴呆，失眠，食物来源酵母，花生，全谷，豆类，肉类，肝脏VC缺乏症状：贫血，骨髓变化，坏血病，小儿生长迟缓，消化不良，贫血，免疫力低下，皮肤黑色素沉淀食物来源：新鲜蔬菜及水果（VC、四怕、怕水、怕光、怕碱、怕氧化）
叶酸：缺乏症状贫血，白细胞减少，舌炎，腹泻，食欲不振食物来源肝肾，酵母，绿色蔬菜
维生素缺乏的原因：1、现代的种植方式，化肥农药过量使用，使营养价值偏低
2、偏食，不正确的烹饪方式3、不良生活方式：吸烟，饮酒，熬夜，药物，压力大等等人们在补充维生素及矿物质方面的误区
科学家在实验室里发现了维生素及矿物质的作用及缺乏症状，公布于世，于是在很多年里面，人们似乎定律一样地去购买及吃进大把的VA、VE、VC、等片剂，但是后来，芬兰*府做了
一个全球最大的维生素实验，耗资万美元，动用人，长达5—8年之久，召集了2万名吸烟的人分为2组，一组每天吃VA、VE，另一组没有吃，5—8年后，吃的人患癌症比不吃的人高出18％，心脏病高出50％
因为发现了单一服用维生素及矿物质的副作用，美国把维、矿列为药品，不能自由买到，只可以根据医生建议使用，并印制免费宣传册发放：每年在美国3万多儿童被喂食维生素、矿物质过量而中*，过多单一使用VC会导致血液中铁质升高而得癌症，心脏病，过多单一使用VE会造成关节炎，过多VB会造成心脏损伤，所以今天，科学家说：真正的营养是一个完整的营养素，而不是经高科技提炼出来的单一的某种成分，即当一个VC含在桔子里面时，我们称它为抗氧化剂，能够防止心脏病，癌症，而VC离开桔子独立存在时，就会制造上亿种自由基，而造成心脏病，癌症。
六：*素过量与营养失衡造成的免疫系统破坏?
免疫系统：眼泪，粘膜，淋巴，胸腺，骨髓，扁桃体，脾脏等
免疫系统功能：1、及时清除体内衰老的、死亡的、损伤的细胞
2、防止外来病*，病菌的侵入
3、随时识别及清除体内的异常细胞
免疫系统最主要几个器官的功能：
骨髓：帮我们生产各种各样的免疫细胞，血细胞，即白血球与红血球
胸腺：所有细胞被送到胸腺那里，接受训练，分化成熟，所有免疫细胞就知道自己的责任，应该担负什么样的功能
扁桃体与脾脏：扁桃体与脾脏都存免疫细胞，都负责着不同部位的免疫功能（小孩在感冒时，注射疫苗后，脾脏稍微肿大，这是自然现象，因为有外来敌人，脾脏里的B细胞拼命生产抗体出来，是一种免疫反应而已！）
淋巴：淋巴管的淋巴液全身循环，与血液循环并行，淋巴系统就像一个过滤器，把所有的敌人集中到一个地方进行歼灭，这样，免疫细胞就不用到处去找敌人了（所以，当得了重感冒时，你的淋巴摸起来会硬硬的，象球一样，其实，这只是说您的免疫系统在打仗而已，如果等到你的免疫系统胜利，您的感冒好了以后，自然而然，淋巴就软下来了）
盲肠：盲肠也是免疫系统很重要的一个部位，它来抵抗腹部以下的各种感染，里面充塞着B细胞与T细胞（有人曾不知道盲肠的作用，为了预防肠炎，切掉阑尾与一段盲肠，其实是不科学的，很容易患癌症）
免疫细胞：为了简单起见，从血液里面看一下免疫系统，在血液里有两种细胞，一种称白血球，一种称红血球，所有的白血球都是您的免疫细胞存在于我们身体的每一个地方。
白血球分两大类细胞：分为T细胞,B细胞。B细胞产生抗体，抗体是什么呢？抗体就像*队的手枪，弹药等武器，最重要的是这些抗体认识敌人，并且绝不会忘记，一旦他认出后，就会一直追到并把它毁掉
当把这些敌人毁灭掉后，就像战争结束，就会有战亡*人，这时就要把死亡细胞清出去，于是会由胸腺训练出来的一批细胞叫“垃圾车”的清道夫，负责把死亡的、衰老的细胞，细菌，代谢废物收集起来排除体外。
在显微镜下，你会看到各种各样的清道夫，每个形状都不一样，形状各异的清道夫有一个共同特点“吞噬垃圾”
在人体内还有一个很小的免疫细胞叫NK（LAK）细胞，专门吞噬、消灭癌细胞，一旦碰上不管哪一类的癌细胞，照吃不误，被称为神秘的“死亡之吻”
人体每天大约要分裂出1万亿个细胞，每小时至少出现一个畸变，免疫细胞准确无误判断出畸变、病变、衰老、退化的细胞、及时清除和转移到排*管道排除体外，因此，我们每天24次有患上癌症的可能性！
上面，我们了解了免疫系统是怎样工作的，可以说市面上没有一种药物可以代替人体奇迹一样的免疫系统，对它来讲，每一种药品都是外来的刺激物，都会被看成敌人，只会加重、破坏免疫系统，比如，“化疗”是一种*博，因为化学药品分不清哪是好的，哪是坏的，一起杀死。包括注射不是自身细胞产生的“抗体”，“激素”都是短暂的效果，同样破坏自身免疫系统。免疫系统失调的三个阶段?
第一阶段：免疫功能下降时，容易患上各种感染性的疾病，例如：别人感冒我感冒，刚好不久又感冒。这时如果有各种外来刺激，就容易留下癌症祸根，因此，对待看上去小小的感冒，不要单纯依赖药品，还要卧床、静养、营养、保健才能真正帮助我们正在削弱的免疫系统恢复元气，否则就火上加油。
第二阶段：免疫功能亢进：当免疫系统的武器产生过多的时候，就会有过敏反应，比如皮肤过敏，过敏性哮喘，如果*素太多，细胞营养又跟不上，免疫系统就会失调，不停地在打仗，停不下来，甚至已无法知道敌人已经消失了，要停止战争了，还在继续打下去，继续产生抗体等武器出来。
第三阶段：免疫功能紊乱：免疫系统失调到分不清谁是敌人，谁是自己人了，就像被蒙上眼睛的士兵，手里拿着枪，不分敌我到处乱杀，一旦免疫系统发生这种病变时，身体就得各种慢性病：如关节炎、风湿病、骨病、肌肉萎缩、肝病、肾病、糖尿病、癌症等等都属于免疫系统极大破坏的慢性病！
真正的病因在哪里？
当*素进入体内过多而没有及时清理，营养过剩及营养不良长期存在，免疫系统就会遭到破坏，全身细胞就会新陈代谢失调、衰老、损伤、死亡、变异，各种病症就显示出来
举个例子：
当有一堆垃圾，在有垃圾的地方自然就会有苍蝇，但是并不表示苍蝇制造了垃圾，而以前的研究方向是认为苍蝇制造了垃圾，苍蝇是原因，赶快产生了一个化学武器把苍蝇灭掉，但是杀死苍蝇后，不久又从那堆垃圾里出来一支蚊子，又发明武器来杀死蚊子，但是不久又跑出一支蟑螂，又发明武器去杀蟑螂，但又跑出一只老鼠，换言之，这事永无止境??其实，真正的根源是哪一堆垃圾！所以今天的科学家发明一个武器把苍蝇之类灭掉解决症状虽然重要，但是清除垃圾更重要！
对于人类的各种疾病，除了控制症状的发展，同时要找到病因，消除病因，改善体质，增强自身免疫力才能从根本上获得健康！
七：如何对健康进行评估？
自体中*检测：您的体内*素已超标吗？
头——痛、晕、失眠、脱发（经常、偶尔、从不）
眼睛——干涩、痒、红肿、不自觉流泪
耳朵——痒、痛、炎症、听力下降
鼻腔——干、流涕、肿、炎症
口腔——溃疡、牙龈肿、烂、出血
肺——痰多、支气管炎、哮喘
皮肤——粉刺、疹、斑、痘、暗疮、头屑、痒
日常饮食调查：您每天的饮食全面、均衡吗？健康的饮食比例——饮食宝塔）
您每天能保持愉快、轻松的心情吗？您有多久没开怀大笑了？
您每天有香甜、舒适的睡眠吗？
您每天给自己适当的休息了吗？您多久没在10点以前上床休息了？
您每天给自己半小时以上的有氧运动了吗？
你定期做经络疏通吗？每次失眠、生气、不运动、紧张都会造成经络淤阻！
手诊、面诊、拔罐诊病
八：获得健康的步骤：
5％的健康人需要做好“预防”：A：科学饮食B：良好的个人生活习惯C：优良的环境（居住、工作及人际关系环境）D：保持心理平衡（轻松）E：合理的休息与睡眠F：适当的有氧运动75％的亚健康人需要做“预防十保健”:
从患强直性脊柱炎瘫痪到久病成医
长按名片识别