周毅，医院神经外科主任医师
范慧敏，医院心脏外科主任医师
昨日，一名女网友
卡卡Prancil分享自己突发脑出血被下病危失联9天经历，成为微博热门话题，24小时内转发、评论、点赞量均超过10万。她自述“没有任何预兆，没有任何剧烈碰撞。我突发了脑出血住院了”，真正意义上清醒后，她总结发病原因，发出了三点提醒：
1.一定要规律作息，朝六晚十。
她长期熬夜到1点多才睡，第二天又早早起来工作。周末的时候一觉睡到12点多才起床，只吃两顿饭，晚上2、3点多才睡觉。
2.调节工作/学习压力。
工作越来越忙，她晚上加班到10点，第二天8点又单位，终于把身体给拖垮了。
3.一定要多多运动，不能老是躺着。
医生说她的血管太脆弱了，没有弹性，长期缺乏运动。
有很多人表示感同身受：
甜句：po主说的那种后脑针扎过一样然后一股暖意传来的感受我也有过。BriannaBlue：我前一阵因为熬夜免疫力低下所有病全上人真的是在大病一场之后才能明白熬夜的危害和珍惜健康。很多人表示再也不敢熬夜了：
以后早点睡觉：
除此之外，她及时的自救措施也让很多网友直呼有借鉴意义！
她是这么做的：
第一时间给住在附近的同事打电话，开口说话发现自己已经变得哆哆嗦嗦了，话不成章。同事告诉我他在外面，没办法第一时间过来。
第二时间给我最好的朋友A打电话，因为话不成章，朋友以为我是肠胃炎犯了，让我和住的比较近的朋友B先联系。朋友B说赶紧打，因为赶过去还需要半个小时。
我挂完朋友B的电话，立即拨打了。出乎我的意料，接电话很快，我什么废话都没说，对面也很耐心，当时我的体力仅仅足够我说出地址，哆哆嗦嗦说完地址，大约10分钟的时间来了。
在这10分钟里，我竟然稳定心智，把我所有的医保卡，身份证，银行卡，还有手机充电器，充电宝一切可能需要用到的工具都整理在我的小包包里。
专家提示，经常加班、熬夜、休息不好，时间长了就会导致焦虑、失眠、记忆力减退、精神抑郁，甚至引发精神类疾病。
人们常说的“过劳死”实际是长期过度的劳累，引发心衰、肾衰、心肌梗、脑溢血等造成的猝死。
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脑血管疾病是中国第一死亡杀手脑血管疾病是中国第一死亡杀手，其中脑动脉瘤是导致成人猝死的主因之一。
据该网友清醒后听说，在她做完ct后，医生猜测是脑动脉瘤破裂，直接下了病危通知书。
脑动脉瘤是所有脑血管病中最凶险、致死率最高的一种，被称为“不定时炸弹”，15%医院就死亡了。
虽叫脑动脉瘤，但其本身不是肿瘤，它是指供应大脑的动脉血管出现了某一薄弱点，经血流长期冲击，局部血管壁“变薄”，逐渐膨出而产生。
从外形上看就好像动脉上长出了一个气球样的瘤子。这种异常膨胀一旦扩张到极限，血管壁就会破裂出血，出血量大可直接导致患者死亡。
突发剧烈头痛要警惕脑动脉瘤能在任何年龄发生，但最常见的年龄是35～60岁。
在中国，35-75岁人群中未破裂动脉发病率约为7%，其中约0.5-7%是大或巨大动脉瘤，而且动脉瘤体积和破裂风险随着年龄增加而增加。
常见的症状有突然发作剧烈的头痛。生活中，头痛是常见的事，如果是剧烈头痛，可要警惕了，它有可能预示着某种危险的疾病，比如脑动脉瘤的典型临床表现就是剧烈头痛。
脑动脉瘤是一种严重危及患者生命的疾病，就像一颗不定时炸弹，一旦破裂，就有可能因脑出血而致患者死亡。
患者可能出现下列症状和体征：
●突然发生剧烈的头痛，通常是有生以来最严重的头痛，感觉就像要爆炸或钳子紧紧夹在头上一样，常伴有恶心和呕吐；
●头晕甚至失去知觉；
●出现复视或对光亮非常敏感；
●有时候会有颈部疼痛；
●可能会出现嗜睡和难以苏醒。
预防有个十字口诀医院副院长姜卫剑教授提出了一个预防脑卒中的“十字口诀”：一动二不三餐四调八眠。
一动：每天要运动一次，每次时间半小时，每次的运动量以每分钟心跳数增加10次为好。
二不：不吸烟、不酗酒，少量饮酒有利于预防动脉粥样硬化，例如白酒每天半两到一两为宜。
三餐：一日三餐最好顿顿都有蔬菜和水果。
四调：从内到外的调整，要先调整心情，让排便顺畅，其次是要调整好工作压力和强度。
八眠：每天要确保8个小时的睡眠。
本文综合自《健康时报》，部分内容摘自
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