〖读报Ⅰ〗
-=每日心语=-
没有永远晴朗的天空，没有永远平坦的路途。总有一些辛苦要咽下，总有一些欢喜要品尝。人生的旅途心若疲惫，就停下小憩；心若向往，就无悔前行。无论顺境逆境，请给自己一份信心，相信明天依旧美好，相信未来无限可能。
人生，总会有不期而遇的温暖，和生生不息的希望。不管前方的路有多苦，只要走的方向正确，不管多么崎岖不平，都比站在原地更接近幸福。
-=经典诵读=-
今人病痛，大段只是傲。千罪百恶，皆从傲上来。
——（明）王守仁《书正宪扇》
注解：今人的问题，很大程度上就是傲慢。多少罪恶，都是从傲慢发端的。
“Makeityourhabitnottobecriticalaboutsmallthings.”–EdwardEverettHale,Clergyman
「养成习惯别对小事吹毛求疵。」–爱德华?艾佛雷特?海尔(牧师)
爱德华?艾佛雷特?海尔(-)是美国牧师、作家及历史学家，长年投入报纸与杂志的出版，他坚强的性格、擅组织的天赋，加上他对反黑奴及大众教育的推广，影响了美国人民生活长达半世纪。
-=健康养生=-
《英国医学杂志》发表的一项研究表明，25岁时的超重和肥胖与死亡率线性相关。与体重保持正常相比，在25岁到中年时期（平均47岁）从非肥胖变为肥胖的人群，总死亡风险增加22%，心脏疾病相关死亡风险增加49%。但在该时期，即使减肥成功对死亡风险也无明显影响。
-=通胜运程=-
老*历｜通胜·运程
公历：年03月09日，星期二；
农历：正月二十六；
岁次：辛丑年辛卯月丙辰日；
五行：沙中土除日；
冲：冲狗(庚戌)煞南；
财神占方：西南；
喜神占方：西南；
福神占方：正东；
男贵人占方：正西；
女贵人占方：西北；
胎神占方：厨灶栖外正东；
宜：祭祀；
忌：作灶吉事入殓移柩哭泣行丧安葬；
时辰吉凶：子吉丑中寅中卯中辰凶巳吉午中未凶申吉酉凶戌凶亥吉；
*历新解
年3月09日，星期二，农历正月二十六；宜沐浴祭祀，余事勿取；忌修厨作灶，忌所有喜庆之事，忌入殓移柩，忌哭泣行丧安葬。
生肖宜忌
肖狗者逢冲，肖兔者逢害，不宜用事。
与鸡为六合，与鼠、猴为三合，适宜用事。
肖牛、虎、龙、蛇、马、羊、猪者中吉，酌情用事。
生肖运程
鼠：亨，宜友好关系，不要参与高危活动。
牛：别人的财务意见，宜谦虚，值得您参考。
虎：和顺，利积极宜坦然，不要胡乱投资。
兔：宜勿太自我，请主动改善人际关系。
龙：人缘佳宜果断，投资前请细心、客观地分析。
蛇：异性缘佳，屋乱无运行，好好控制情绪。
马：一马平川，宜慎密，小心，枪打出头鸟。
羊：事业运佳，宜利清思路，要记着男长辈/上级的忠告。
猴：开心，带眼识人，利开疆扩土。
鸡：桃花极旺，宜化成助力，利乘风破浪。
狗：心有压力，不要乱发脾气，宜顺势而动。
猪：财运佳顺心，好好保重，应抽空陪陪另一半。
穿对五行衣
农历正月廿六丙辰日
穿白色上衣较好，辰为土，土生金，金为白色和浅色，大环境生你的意思，办事易成，开心轻松。
次吉，*色，土色，为比肩，与人合作共分利益。
穿绿色、青色，为木，木克土，克者为财，做事较累，但能得到收获。
穿红色、粉色，为火，火生土，你去生大环境，万事较累。
不宜黑色、灰色，为水，土克水。大环境克你，万事成效差。
-=历史上的今天=-
名旦程砚秋，原名荣承麟，11岁登台；与梅兰芳、尚小云、荀慧生并称为京剧“四大名旦”。抗战期间，他在北平唱起《亡蜀鉴》，一句“愿国人齐努力，共保神州”打动人心。而后，不堪日伪滋扰的他归隐田间，直到日本宣布无条件投降，才重登戏台。年的今天，程砚秋逝世。
-=心理=-
有些人总是习惯于把人进行机械的归类，把某个具体的人看作是某类人的典型代表，把对某类人的评价视为对某个人的评价，因而影响正确的判断。人们不仅对接触过的人会产生刻板印象，还会根据一些不是十分真实的间接资料对未接触过的人产生刻板印象，如：老年人保守，年轻人冲动；北方人豪爽，南方人善于经商等。
-=说法=-
《民通意见》第22条规定：监护人可以将监护职责部分或者全部委托给他人。因被监护人的侵权行为需要承担民事责任的，应当由监护人承担，但另有约定的除外。
-=常识=-
如果你发现自己的锻炼效果越来越差，或经常感到精疲力竭，可能是锻炼过度了。专家提示，运动也要“适可而止”，身体发出的这些警告信号千万不能忽视。①恶心呕吐；②头痛头晕；③胸部不适；④精神疲惫；⑤四肢无力；⑥喘息气粗；⑦关节疼痛。赶快休息一下吧。
-=私房菜=-
红烧牛尾鱼
食材：牛尾鱼1条、油适量、盐适量、红烧酱油6ml、青椒1个、红蒜头50g、生姜5g、小葱根香菜3根、白砂糖3g。
做法：1.备好牛尾鱼。2.将鱼清洗干净。3.还要备好烧魚的其它的材料：青椒一个、红蒜头50克、生姜一块，香菜三根、小葱一根。4.生姜切片，葱切段，青椒切块，红葱头剥好了。5.锅里少倒点油，烧到温热的时候将魚下锅，用中小火煎。6.当鱼的一面煎金*时，翻面煎另一面。并将葱姜蒜下锅。7.加适量的清水，6毫升红烧酱油，3克糖和适量的盐，将鱼身翻过来，然后盖上锅盖用中火煮3分钟左右。8.打开锅盖将酱油水往鱼身上泼泼，再将青椒块下锅。9.盖上锅盖继续煮1分钟左右，至青椒变软即可。
-=旅行贴士=-
内蒙古·呼伦贝尔·莫尔格勒河
游记：莫尔格勒河也称莫日格勒河，有“天下第一曲水”之称。它是由涌泉汇聚而成，百转千回，犹如草原上飘落的柔软绸带，是呼伦贝尔草原上一大奇观。莫尔格勒河是一条河道十分狭窄，但极度弯曲的河流。从空中俯瞰，河水蜿蜿蜒蜒，就象是一条蔚蓝色绸带，一会儿东行，一会儿西走，一会儿南奔，一会儿北进，其弯曲程度，可以用九曲十八弯来形容。莫尔格勒河河水并不宽阔，如果不是汛期，最宽处也不过五、六米。河水由涌泉汇聚形成，并且所经过的区域多是杳无人烟的山地、草原，所以河水很洁净，是完全没有经过污染的水源。
-=保健早知道=-
（编发者注：本部分内容有可能来自网络商品推广，所以仅转发知识性重点供参考）
头痛反复难忍？原因终于找到了！但伴随这些症状，或是“大病”前兆！可别再拖了~
来源：BTV我是大医生官微
生活中难免会听到“谁还没个头疼脑热的？”头痛，俨然是大多数人都经历过的症状，感冒、感染等疾病会引发头痛，就连事情一多、情绪激动、周围太吵……都会头痛。一旦发作起来，整个人都不在状态，甚至恨不得“撞墙”！
头痛很常见，那你有深究过原因吗？还是觉得忍一忍扛过去就好了？
可可在这里要提醒大家，头痛的诱因多而复杂，轻的可能是睡眠不足、情绪不良、饮食问题等所致；重的则可能是脑血管损伤、肿瘤等所致！若真的是疾病信号，被忽视了，耽误了治疗，后果不堪设想。
?01
做了CT也查不出原因的头痛
有些人经常头痛，医院查核磁共振、拍脑CT，却没有任何问题？这可能就是原发性头痛，常见的包括偏头痛等。
1、偏头痛
偏头痛，就像甩不开的“魔*”，不痛的时候就像没事人一样，但它随时都可能来，痛得反复而剧烈。不仅影响正常的工作生活学习，还可能引起脑白质的其他病变，甚至使缺血性中风风险增加2.16倍。因此，偏头痛也是第六位致残性疾病。
常见表现
*额头和太阳穴的搏动性疼痛，多为偏侧，也可能是两侧；
*会出现恶心、呕吐的症状，还可伴有视觉障碍(如看到闪光或出现盲点)；
*光、声刺激或日常活动均可加重头痛，安静环境、休息可缓解头痛；
*一般会持续4～72小时，疼痛剧烈、逐渐加重，而且往往反复发作，久治不愈。
诱因
*家族史：大约70~80%的偏头痛患者有家族史。
*激素变化：像女性月经期雌激素降低，容易发生偏头痛。
*食物：巧克力、酒类、乳制品、咖啡等一些含酪氨酸和代糖的食品也可能诱发偏头痛。
*药物：硝酸甘油、西洛他唑、利血平、雷尼替丁等。
*生活习惯：过劳、过饿、过饱、太兴奋、压力太大、玩手机等。
*外界环境：天气、气压变化，强光、闪烁等视觉刺激，异味刺激，吵闹的环境。
但偏头痛的具体病因机制尚不明确，因而避免上述一些可控的诱因很重要。另外，头痛发作的时候可以按按合谷穴，其能镇静止痛。
2、紧张性头痛
紧张性头痛又称为肌收缩性头痛，患病率高于偏头痛，约占门诊头痛总患者数的1/2。但它的发病高峰年龄在25~30岁，且随年龄增长而稍有减少。要注意的是，这种病的患病率随教育程度升高而增高。
常见表现
*头部有闷痛感、压迫感、或紧束感。
*连带着肩颈周围的肌肉有僵硬感，可能出现疼痛。
*持续时间不长，一般为20分钟至2小时。如果持续存在，可能为焦虑症或抑郁症的特征性症状之一。
诱因
*压力、疲劳、情绪变化、睡眠问题等是比较常见的诱发因素；
*挤压、高亮、噪音、过冷或过热，或者头、颈、肩胛带姿势不良等等引起的头部与颈部肌肉持久收缩，也可导致紧张性头痛。
紧张性头疼多与日常生活中的应激有关。因而发作的时候处于安静的环境中休息，多深呼吸放松，并按摩头部、颈部和肩部肌肉，能帮助缓解。
但是，如果头痛加重，并发症增多，亦或是头痛症状与之前有所不同时，应该及时就医。
3、颈椎病变性头痛
头痛，不一定所有诱因都在头部，也可能是颈椎出了状况。数据统计，罹患慢性头痛的人中，有15-20%的病因是由颈椎疾病所引起的，称之为“颈源性头痛”。
当颈椎出现病变或者变形，会刺激、压迫或损伤第一、二、三对颈神经而引起头痛；另外也可能是因为颈部肌肉持久痉挛性收缩，导致肌肉的血流循环障碍，可游离出乳酸、5-羟色胺等致病物质而引起头痛。
疼痛特点
*反复在头顶、太阳穴、前额或眼眶周围出现钝痛或酸痛，同时伴有脖子上部疼痛、僵硬、不灵活，甚至可能伴有手麻、双下肢乏力、行走不稳、恶心等症状。
想要避免颈椎病变，首先要调整不良姿势，如走路含胸驼背、葛优躺、长期低头等；还要注意保暖；更要加强对颈椎的锻炼——毛巾护颈操。
双手握住毛巾两头，放在后脑勺的位置，头往后用力，手往前用力，做对抗运动，持续5~10秒后放松。
重复进行20~30次，早晚各做一遍，长期坚持，对放松颈部肌肉、保护颈椎很有好处。
如果手边没有毛巾，也可以双手交叉放在后脑勺的部位，做上面的动作。
?02
有些头痛，可能是“大病”前兆！
还有一些头痛继发于一些疾病，像脑卒中、脑肿瘤、脑感染、椎动脉夹层、青光眼等，且往往会伴随其它症状。此类情况必须引起重视，不及时治疗，可能会有生命危险！
1、进行性加重的头痛，警惕脑瘤
许多脑瘤一开始并不一定有头痛。脑瘤的发病是个漫长的演变过程。在肿瘤初起时，脑组织受压较轻，头痛为间歇性，表现为或长或短的缓解期，疼痛程度较轻，多为钝痛。
随着肿瘤逐渐增大，肿瘤直接牵引、伸展和挤压脑血管，对脑组织的压迫加大，导致大脑的血液和脑脊液循环出现障碍，颅内压力增高，刺激对痛觉敏感的神经、脑膜，头痛也日渐加重并呈持续性。
另外，脑瘤的头痛在清晨最明显，有咳嗽、喷嚏、低头等动作时，痛感加重；坐位或站立位则减轻，头痛的部位多为全头弥漫性。
2、急性头痛+体温升高，感染发炎
出现这类症状的常见疾病有：脑炎、脑膜炎、脑脓肿。
①脑炎
起病急，头痛往往呈跳痛，很剧烈；患者的体温会在1～2天内升到38～39℃；还会伴随倦怠嗜睡、恶心呕吐、颈部僵硬等症状。
要注意的是：细菌、病菌、真菌、甚至寄生虫感染等都可能引起脑炎。
②脑膜炎
常常会有剧烈头痛、低热、寒战、烦躁不安；有些患者还会出现食欲减退、腹泻、出血性皮疹等。
脑膜炎病因也多样，比如结核杆菌、疱疹病*、肠道病*等，就连病*性感冒都可能是危险因素，一定要及时治疗，以免出现脑损伤甚至死亡。
③脑脓肿
头痛往往清晨比较严重。而且脓肿的位置不同，伴随症状有差异，如颞部的脓肿会造成视物异常；大脑的脓肿可造成语言障碍、运动障碍、意识障碍、四肢抽搐；小脑的脓肿可造成眼球震颤等。
3、突发性头痛+呕吐，小心脑部疾病
①脑出血
头痛是脑出血的首发症状，出血的某一个部位会产生明显的疼痛感，随着出血情况的严重，颅内压增高后，很多人整个头部可能也会有明显的疼痛感。
此时，还可伴随明显的呕吐、瞳孔不等大、意识障碍、视力模糊等。
脑出血一旦发生非常凶险。急性脑出血的死亡率高达50%，而且复发率高，一旦复发，近75%的人都面临死亡！所以一旦有不适，立即拨打急救电话。
②颅内动脉瘤破裂
颅内动脉瘤破裂的头疼像霹雳或刀割一样的剧痛；疼痛的位置在前额和太阳穴附近，或者整个头部；常伴有恶心呕吐、颈项强直、视物模糊、怕光、意识模糊的症状。
这类头痛大多发生在剧烈运动或者排便用力之后。
脑动脉瘤第一次出血的死亡率可以达到30%，而幸存下来的患者如果没有得到及时的治疗，很快就会发生第二次出血，这时的死亡率就高达70%-80%！
③主动脉夹层
此类患者不仅有头晕头痛，还会伴随刀割样或撕裂样的胸痛，持续时间较长，还会出现转移，如胸背痛很快转移到腹部痛。一些人群还会有双下肢乏力、喉咙不适感、下颌疼痛、呼吸困难等表现。
主动脉夹层是一种严重的致死性疾病，发病后24小时内死亡的占72.8%！
因此，出现头痛莫忽视，尤其是本身有基础疾病的人群，更要及时就诊。
-=生活荟=-
人为什么会“做梦”，它还有健脑功效？
做梦的奥秘。
做梦，是发生在人类身上的一种正常的、必不可少的生理和心理现象。那么梦是如何产生的呢？为什么有的梦记得清楚，有的记不清楚？
人在睡熟后大脑处于高度的抑制状态，外界的轻微刺激和很小的声音都不能传到大脑中，人失去了对外界刺激的反应。
但是，如果在刚要入睡还没有完全睡熟或刚要醒来还没有完全醒来的时候，这时大脑只处于局部抑制状态，周围环境和身体内部刺激还是可能传到大脑的，因此就会做起梦来。
人睡着以后，最初一到两小时睡得很深很熟，以后就渐渐变浅，将醒未醒时，人所处的抑制状态就很浅了。
这时所做的梦比较清晰，连贯性也强，醒来后，在人脑里留下的短暂印象比较清晰，记得比较清楚。
刚入睡或睡熟后所做的梦，印象很浅，支离破碎，大脑被抑制的时间又长，程度又深，早晨醒来就往往记不清楚了。
古人说，“日有所思，夜有所梦”，也是很有道理的。
因为梦的产生多半出于我们的思想、回忆和想象。当我们梦到很久不见的朋友或者发生的事情，一切都是那么清晰，好像就在面前一样。
这是由于大脑的个别部分在睡眠中还保持着兴奋状态时的痕迹引起的，所谓的痕迹是日常生活中大脑受了刺激而引起的。
此外，我们经常见到、接触到的东西对我们刺激较强，而在梦里回忆却比较弱。
而对一些过去已经很久的东西，在睡着的时候由于较弱的刺激感觉扩大，就可能在我们面前出现清晰的形象。这也是我们有的梦记得清楚，有的梦记不清楚的原因。
当然，梦也分为好梦和噩梦，如果前一天晚上做了好梦，第二天感到精力充沛，心情很安适。
但如果做了噩梦，第二天心情也不愉快，会觉得没有睡好，就会心情焦虑、烦躁、爱发脾气，做事静不下心来。
从精神分析心理学角度看，梦的意义就在于欲望的满足。
不管你是高尚的人，还是卑微的人，我们的心灵的深层，都收藏了太多太多不愿或不能说出口的欲望。
这些欲望在现实生活中很难实现，但却可以在梦中获得心理上的满足。
同时，梦能使脑的内部产生极为活跃的化学反应，使脑细胞的蛋白质合成和更新达到高峰，而迅速流过的血液则带来氧气和养料，并把废物运走，这就使得本身不能更新的脑细胞会迅速更新其蛋白质成分，以准备来日投入紧张的活动。
因此，从某一方面说，做梦有助脑功能。
摘自《华哥读报》
-TheEnd-
〖读报Ⅱ〗
健康小百科HEALTH
1)①生姜、桔皮各12克，水煎服用，止疼止呕②蜂蜜开水冲服空腹饮用，治疗胃酸胃疼③鲜猪肚1个、胡椒30粒、生姜3片、红枣3个去核煲汤，暖胃驱寒④鲜豆腐克、红糖60克，加适量清水，煮20分钟后食用清胃去火⑤大枣7个、红糖克、生姜60克、水煎食用可止痛。
2)：①金针菇：经常食用金针菇有利于排除重金属离子和代谢产生的*素和废物。②红枣：含有大量抗过敏物质环磷酸腺苷，可阻止过敏反应的发生。③酸奶：乳酸菌能增强人体抵抗力，从而一定程度上缓解过敏症状。④辛夷花：对于过敏性鼻炎尤有功效。
?正能量?
梅花香自苦寒，美景常在险峰。经受住风霜雨雪，遇大事才能举重若轻；征服过悬崖绝壁，有困难自然履险如夷。拥抱挑战，就是拥抱成长；
祝各位：开心！幸福！快乐！安康！
生活及养生小贴士
患有慢性乙肝、丙肝的人群，医院进行系统诊断和治疗，降低肝癌发生的几率，这是控制肝癌发生最关键的手段，可以从根源上解决问题。
今日生活提示（以下来自央视新闻及人民日报）
今日提示
●上半年四六级考试时间公布
年上半年大学英语四六级考试将于6月12日进行笔试，进入网址cet-bm.neea.edu.cn或cet-bm.neea.cn可报名。
(央视新闻)
北京：为方便乘客出行，自15日首车起，公交路、路、路、路、H59路、H62路、H66路调整中途站位和营业时间。
上海：为保留落花美景，浦东新跃路、宝山永乐路、松江滨湖路、杨浦江湾城路和静安永和东路将开启“落花不扫”模式。
浙江：今天起，终止实施农村地区返乡人员健康管理措施，非特殊情况无需核验核酸检测报告。
生命是一种回声，你把最好的给予别人，就会从别人那里获得最好的。当我们学会了欣赏和感恩，就拥有了幸福和快乐。养成感恩的习惯，一辈子受用不尽。新的一天，感恩生命中出现的每一个人，早安！
(来自人民日报)
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