免疫力如何提高，不是靠保健品，最好的免疫力是自己造，文中很多技巧，从生活习惯到饮食都可以提高免疫力，阅读完本文需要7分钟
读完七分钟，给你好身体
一每个人都是药厂厂长一场疫情让我们知道拼的不是钱多也不是权大是免疫力免疫力摸不着看不到却时刻保护着你的生命我们每个人身体都携带一个大型制药厂，会根据身体的需要来制造各种成份，不管是激素、抗生素、胰岛素、维生素、血清素、肾上腺素、雌激素、荷尔蒙，还是性激素都可以给你按需供应，供应充足就是免疫力强大，供应不足就免疫力低下（新型冠状病*）▼二中医认为免疫力来自两个方面先天父母给的后天自己造的母肥子壮，父母身体好了，孩子体质就好，有些人天赋异禀，身体就是好，各种“作”“造”人家就是没有病，当然父母给的也就截止到出生前，出生后你的免疫力就得自己解决了很多人都觉得提高免疫力就得吃补品、就得花钱解决我今天给你说的，不花钱的免疫力比花钱的更好免疫力不是靠补品、营养品提高的正常人只要营养均衡适量运动心理平衡睡眠充足你的免疫力足够用了如果这些你都做到了，免疫力还是低下，那就是你的脾胃有了问题，中医认为人体的气血能量，免疫力来自于食物人体的免疫力90%的来自食物，10%来自自身合成《内经》“饮入于胃，游溢精气，上输于脾。脾气散精，上归于肺，通调水道，下输膀胱。水精四布，五经并行，合于四时五脏阴阳，揆度以为常也。”（南方地区制作米酒的红曲，其颜色的变化，代表着益生菌的变化，红曲中富含红曲霉菌对胆固醇非常有益。）▼食物是经过胃的吸收，脾来转运到全身的。只要抓住了脾胃，你就能高效的运转身体的制药厂感冒总不好从脾胃下手
我时常能接诊这样的患者，感冒了一个多月了，低烧，体温在37.5℃左右
抗生素用了多种了，总是不好，我让她把所有药都停掉，喝点藿香正气水就好了，第二天患者给我回复，简直太神奇了，喝了一次就下去了，问我什么道理
她就是因为药物用的太多，把自我修复系统打乱了，让自己身体的药厂生产不出来打败病*的益生菌，我让她把所有药都停掉，减少胃肠道刺激，身体就开始修复了
（北方制作白酒的酒曲，也叫曲药）▼中医叫“里不和，表不解”
里就是肠胃，肠胃好了，身体就能食物消化吸收，产生能量，来抵抗病*或者细菌
用太多的药，自己把自己的药厂摧毁了，你也就放弃了自我修复能力。只要把消化系统照顾好了，身体的免疫力不会差
三
治病就是好细菌和坏细菌在战斗
如果免疫力是你的国防部队，那部队是由各种微生物菌群组成的，我们人体大概有是万亿的细菌，这些细菌85%对身体好的，15%是坏细菌
这些细菌在我们身体内无处不到，从皮肤、口腔、食道、胃、小肠、大肠都有，越往深层有多，特别是小肠和大肠里的微生物最多，仅肠道里就有超万亿微生物，那是各种各样的细菌、真菌、病*和原生生物---构成了我们肠道菌群
（小肠绒毛）▼身体的部队是怎么生成的？
胎儿在母体时完全无菌的
这里没有寄生虫，没有病*，没有真菌
出生时，首先向我们袭来的妈妈子宫的细菌
这些是阴道的保护菌，这里的菌群都经过了严格的筛选，只有有益的细菌才能在这里存活。这是顺产孩子身体好的重要原因，这些有益菌在身体内会快速繁殖，只需要20分钟就会产生下一代，这是你身体第一代细菌
先天充足=健康的体质+茁壮的益生菌
逐渐的你会接触更多的细菌，医院的各种微生物、你父母的皮肤携带的细菌还有各种接触，这些细菌就是你身体第一代有益菌的配练，让你的有益菌越来越强大，虽然在这中间细菌不停的在更迭，最终谁会在你身体里占据，这就是跟你的环境有关了
（益生菌）▼母乳喂养很重要，除了养人外，母亲还可以把妈妈的免疫系统传给小宝宝
母亲的乳汁更容易让孩子吸收，最初的肠道益生菌可以为整个身体的健康打下基石
这现在已经是科学界公认的事实
各项数据表明，宝宝在出生后的几周内获得的菌群对免疫系统有十分重要的影响
小宝宝仅仅在出生3周就可以根据他肠道菌群的代谢产物来判断以后患过敏、哮喘
或者神经性皮炎的可能性有多高。如果宝宝肠道内的菌群一直是缺乏双歧杆菌的，他长大后变成胖子的概率就会比其他人高很多。医院的妇产科医生在做剖宫产手术时
会取一些妈妈的阴道分泌物涂抹在新生儿身上
（提高孩子免疫力）▼孩子到半岁时添加辅食会导致腹泻，这个原因就是孩子的肠道内没有消化这类谷物的细菌，这个时候要逐渐的添加辅食，以利于新的菌群的成长
三岁时我们身体的菌群基本定型了，你会发现孩子养的越好越精细，他到幼儿园越容易生病，是孩子的菌群太少，班里每个人都有自己的细菌群
孩子抗不住就会生病，这是孩子微生物群的又一次调整，也是免疫力的又一次提高
（小肠绒毛）▼四
抗生素也是细菌
抗生素是什么，是细菌，制药公司只是把培养的细菌中的抗生素分离出来制成药品
抗生素是个双刃剑，可以消灭细菌也能杀死你肠道的有益菌，斯坦福大学的一项研究发现，在短短的四天内，一个疗程的环丙沙星就可以消灭婴儿肠道中50%的微生物
虽然多数细菌能恢复，但是在有些儿童体内，某些菌株永远都不会恢复
孩子的感冒路径发烧--咳嗽--消化不好，是因为用感冒药、抗生素或者清热的寒凉药
损伤了肠胃的微生物菌群，身体失去了修复力
（抗生素）▼西方医学给了三种途径
吃土
多接触大自然，现在研究每毫克的土壤中含的微生物数量就超过地球上人口的总和
这些细菌能够训练人体的免疫力，减少过敏。它们还能帮助我们建立更强大的肠道环境从而防止有害细菌和真菌在肠道内过度增长
这是不是就是我们热爱大自然的重要原因，中医在几千年前一直在坚持吃土的原则
中药方剂里有个*土汤，治疗腹泻和呕吐效果很好的药，如灶心土、伏龙肝都是土
白术是中医里最常用的药，一定是土炒的最好，中药炮制学专门有土制，这不都是改变你体内微生物菌群的吗
对于一些体质较弱的孩子，就应该多做户外活动，多接触泥土
（多接触泥土）▼发酵性食物
人类的各个民族在其发展过程中，其传统饮食都有发酵性食物
现在营养学认为，改变人体微生物菌群最好的方法就是使用发酵性食物
西方现在非常流行发酵性食物如酸奶、德国泡菜、双歧杆菌也是这个道理
在中药里有很多发酵的药物，如神曲、建曲、淡豆豉这些都是中医常用的消食药
（经过存放的老陈皮）▼发酵我国人民是鼻祖，酱油、酒、醋是我们餐餐必备。发酵的茶、陈皮，各个地方又有自己的益生菌如东北酸白菜，四川酸菜，潮州的老菜脯，这些食物为什么存在，就是因为人食用了舒服。我们喜欢食用发面馒头，就是益生菌的作用
（茯茶中*色部分的称为金花，是益生菌的呈现）▼如你感冒后总是不好，或者手术后需要恢复身体，你可以试试每顿饭加一些发酵性的食物，天然的益生菌，每吃一口发酵食物，同时摄入的还有上百亿有益细菌。身体回到自我修复的轨道上
发芽性食物
发芽和发酵一个道理，更利于人体吸收。如中药的谷芽、麦芽、稻芽都是中药里消食化积的药
肠道微生物菌群对我们的健康有着至关重要的作用。帮助我们消化食物，提供营养。训练我们的免疫系统，让我们的免疫系统学会分辨敌友
而不至于误伤自己，它们调节我们的激素和神经递质平衡，让我们能够拥有正常的情绪而不至于抑郁或焦虑。更重要的是它们是我们肠道屏障的守护者，帮助肠道屏障抵御外物的入侵
以上介绍的整个肠胃菌群如果让中医说就是四个字健胃消食
（发芽性食物）▼从解剖学来看一下，人体的营养90%都是在小肠吸收的，在小肠的表面，仅1平方毫米小小的地方就有30根细小的绒毛，这些绒毛几乎可以用肉眼看到，长的和天鹅绒很相似
绒毛上面又长了更小的绒毛，小绒毛和鹿角很像，如果我们把整个小肠展开拉平摊开有平方米，差不多是人体体表皮肤的倍
每根小肠绒毛里都包含了一根根小的毛细血管，用来负责运动吸收了的营养分子
所有的毛细血管汇总起来，把吸收的养分输往肝脏接受质量审核。一旦发现有*有害物质，肝脏会把它就地消灭，防止它混入大部队进入血液循环。离开肝脏后，养分慢慢的随血液会奔向心脏，心脏在开足马力的把它们泵向全身上上下的各个细胞
（小肠绒毛）▼这就是简单的肠道运行过程，这个过程在中医讲都属于脾胃的范畴，如果脾的功能强健肠道内的微生物群就会兵强马壮，肠绒毛一个个茁壮而生机盎然，那你的消化力能不好吗
相反如果你的肠道内微生物菌群杂草丛生，肠绒毛干瘪枯萎，你的消化吸收可想而知
肠壁还有一个保护屏障，一旦你肠道的微生物菌群失调后，肠壁组织的保护屏障就会削弱，闸门打开，使得*素、微生物和未消化的食物颗粒直接渗入到血液，这是很多人肥胖和过敏的主要原因，也是很多慢性病的主要因素，这些如果用中医解释就是脾虚的症状
（肠绒毛）▼免疫力的形成是一个非常复杂的过程，当今医学还没有人能说得清，我仅仅是以微生物菌群和小肠为例来说明，增加免疫力最好的方法就是健脾胃，现在也研究证明，肠道占免疫系统功能的70%，只要脾胃好了，身体就很少受外邪的攻击，能减少很多疾病的发生，张仲景说“脾旺四季不受邪”。很多慢性病也同样通过调理脾胃取得了很好的效果，中医常说的一句话“有胃气则生，无胃气则死”更深刻的反映了脾胃的重要性
压力对免疫力的影响
医学界有个“塞尔耶压力三征兆”压力大会导致胃溃疡，胸腺、淋巴腺的萎缩引起的免疫力低下
（肠道益生菌）▼五
中医在提高免疫力方面积累了丰富的经验和方法
很多人说了，我能吃能喝，消化没问题，能吃不一定就能吸收能消化，还有一些人是虚不受补，这些人群都应该调理脾胃
在治疗上中医可以过健脾胃治疗很多疾病，如慢性过敏、各种呼吸道疾病、肝脏病、肾病、抑郁症都能通过调治脾胃而痊愈
如何知道鉴别是不是脾胃虚弱
1、容易精神不振和容易疲劳
2、经常性的腹泻或者便溏
3、经常腹胀和消化不良
4、容易过敏
5、经常便秘
6、容易感冒
7、压力大
（肠道益生菌）▼8、患有湿疹、痤疮、皮炎、各种癣等皮肤疾病
9、越容易抑郁、焦虑和注意力无法集中
10、泌尿系反复感染
11、肥胖
12、下肢水肿
13、舌体胖大
14、舌苔白腻
15、面色微*
16、泛酸、口苦等消化道问题
17、高血脂、高尿酸、高血糖、高血压
18、失眠
19、月经异常
20、胆囊疾病
如果你有上面任何两种情况就说明你脾胃一定有问题，
也一定出现了免疫力低下
六
提高免疫力的方法
上面说三种方法，吃土、发酵性食物和发芽性食物就是中医说的消食化积，是中医提高免疫力最低级别的，一般的轻者患者使用这些方法都可以解决
艾灸足三里
艾灸足三里，足三里是人体的强壮要穴，现在研究刺激足三里可以使原来低下的胃游离酸、总酸度、胃蛋白酶和胃脂肪酶活性迅速升高。另据报道，刺激足三里可促进白细胞吞噬指数的上升，增强其免疫力
中成药
藿香正气水适用于舌苔白腻容易恶心呕吐的免疫力低下人群
参苓白术丸使用于容易腹泻的免疫力低下人群
补中益气丸适用于容易疲劳乏力的免疫力低下人群
附子理中丸适用于四肢发冷的免疫力低下人群
玉屏风颗粒适用于容易感冒的免疫力低下人群
防风通圣丸适用于容易过敏的免疫力低下人群
香砂养胃丸适用于容易腹胀的免疫力低下人群
保和丸适用于食欲差的免疫力低下人群
（真菌酵母）▼只要身体的脾胃好了，消化系统能高效的运转了，你身体的制药厂就能按需生产，你就具有了强大的抵抗力，这个抵抗力中医叫元气，元气充足你会少得病，患病也好的快。不但是急性传热病，慢性病也一个道理，免疫力才是你真正的护身铠甲
本期互动话题：你的家乡有什么发酵食物，在前五十名中抽取一名，有神秘大奖
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